Yoga - Der Weg zu ganzheitlicher Gesundheit
Der Begriff "Yoga" bezeichnet eine Jahrtausende alte Tradition, deren Wurzeln in Indien liegen. Yoga vereint diverse Praktiken. Dazu gehören neben bestimmten Bewegungsabläufen und Posen (Asanas) auch Atemübungen (Pranayama), sowie Meditation und mehr. Yoga wirkt ganzheitlich positiv auf Körper, Geist und Seele.
Wirkung auf Körper, Geist und Seele
Die sanften Bewegungsabläufe regen den Kreislauf an, wodurch die einzelnen Organe besser mit Sauerstoff versorgt werden. Dadurch steigert Yoga u.a. die Gehirnleistung und regt die Kreativität an, fördert die Herzgesundheit und verbessert die Verdauung. Das sanfte Training auf der Yogamatte regt zudem die Fettverbrennung an und fördert den Muskelaufbau. Statt an sperrigen Geräten Gewichte zu heben oder mit schweren Hanteln zu hantieren, wird ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand gearbeitet. Kein Muskel bleibt untrainiert, so rückt man auch schwierigen Problemzonen zu Leibe. Darüber hinaus werden die dünnen Bindegewebsfasern, die sich rund um Muskeln und Organe befinden - Faszien genannt - gedehnt. Das hält nicht nur die Haut straff und geschmeidig, sondern verbessert zudem die Haltung. Bestimmte Atemtechniken helfen dabei die Lunge von schädlichen Umweltgiften zu reinigen und die Sauerstoffaufnahme zu steigern. Meditationsübungen fördern die Konzentrationsfähigkeit und damit auch die Kreativität, Belastbarkeit und geistige Leistungsfähigkeit.
Verschiedene Yogastile
Über die Zeit haben sich verschiedene Arten herausgebildet, wie man sich auf Yogamatte und Yogarolle bewegen kann. Die meisten Stile gehen auf das traditionelle Hatha-Yoga zurück. Varianten davon sind beispielsweise:
- Iyengar-Yoga
- Ashtanga-Yoga
- Anusara-Yoga
Iyengar-Yoga ist eine Yoga-Form, die speziell Rücksicht auf körperliche Beeinträchtigungen und Krankheiten nimmt. Zur individuellen Anpassung an die körperlichen Einschränkungen kommen viele sogenannte Props zum Einsatz, wie zum Beispiel Yoga-Blöcke. Andere Yogastile mit therapeutischem Schwerpunkt sind beispielsweise Yin-Yoga und Restorative Yoga.
Yoga-Zubehör
Um mit dem Training zu beginnen braucht man nicht viel. Zur Standardausrüstung gehört die Yogamatte. Daneben kann die Anschaffung einer Yogarolle sinnvoll sein. Sie hilft vor allem bei Meditationsposen die richtige Haltung wahren zu können.
