Yoga - Le chemin vers la santé holistique
Le terme «yoga» signifie une tradition millénaire qui a ses racines en Inde. Yoga combine diverses pratiques. En plus de certains gestes et postures (asanas) comprend des exercices de respiration (pranayama) et la méditation et plus. Yoga fonctionne globalement des effets positifs sur le corps, l'esprit et l'âme.
Effet sur le corps, l'esprit et l'âme
Les mouvements doux stimulent la circulation, de sorte que les différents organes sont mieux alimentés en oxygène. Cela augmente Yoga et al la puissance du cerveau et stimule la créativité, favorise la santé cardiaque et améliore la digestion. La séance d'entraînement douce sur le tapis de yoga stimule également la combustion des graisses et favoriser la croissance musculaire. Au lieu de matériel encombrant pour soulever des poids ou à manipuler des poids lourds, travaillant exclusivement avec son propre poids corporel comme résistance. Aucun muscle reste inactif, de sorte qu'il se déplace également les problèmes difficiles pour le corps. En outre, le tissu conjonctif mince qui se trouvent autour des muscles et des organes - appelée fascia - étiré. Cela permet non seulement maintient la peau ferme et souple, mais améliore également la posture. techniques de respiration spécifiques aident les poumons de toxines nocives de l'environnement pour purifier et d'augmenter la consommation d'oxygène. exercices de méditation promouvoir la capacité de concentration et donc aussi de la créativité, la résilience et la performance mentale.
Différents styles de yoga
Au fil du temps, différents types ont émergé comme on peut se déplacer sur un tapis de yoga et le rôle de yoga. La plupart des modèles datent du Hatha Yoga traditionnel. Variantes sont, par exemple:
- Yoga Iyengar
- Ashtanga Yoga
- Anusara
Yoga Iyengar est une forme de yoga qui prend spécifiquement en compte les handicaps physiques et les maladies. Pour une adaptation individuelle des limitations physiques venir nombreux soi-disant accessoires utilisés, tels que des blocs de yoga. D'autres styles de yoga avec un accent thérapeutique sont, par exemple, Yin Yoga et Yoga réparatrice.
Accessoires de yoga
Pour commencer la formation ne pas besoin de beaucoup. L'équipement standard comprend le tapis de yoga. En outre, l'achat d'un rôle de yoga peut être utile. Il aide en particulier dans la méditation pose de maintenir la posture correcte.
