IV. Isolation, Hooping avec bras et jambe

Bras Hooping (Arm Hooping)

Vous pouvez faire Hula Hooping sur le plan vertical sur votre la main (au côté ou en avant), ou au-dessus de la tête dans le plan horizontal.

L’apprentissage de Hula Hooping au-dessus de la tête peut paraître un peu difficile, mais si vous l’avez déjà appris verticalement, il est beaucoup plus facile. Plus tard, nous allons examiner de plus près le Hooping avec la main horizontale. D'abord, nous nous occupons du simple apprentissage du mouvement vertical circulaire avec la main
Arm Hooping GrundpositionDrehung nach vorneHand im Hoop drehen
Tenez le cerceau au sommet avec la surface intérieure de la main montrant en haut. Faites tourner le cerceau en avant pour le faire paraître comme si vous détenez un arc. Gardez le cerceau plus fermement et le faites bouger vers l'avant. Vous devriez sentir le poids du cerceau parce qu'il pousse vers l'avant et vers le bas. Desserrez la main du Hula Hoop et permettez de le laisser tomber.
Hula Hoop untenHoop zwischen Daumen und ZeigefingerHoop in der Ausgangsposition
Une fois que le cerceau tombe vers l'avant, tournez le dos de la main vers le haut. Et maintenant, vous montrez le chemin au Hula Hoop avec la zone située entre le pouce et l'index. Attrapez le cerceau dès qu'il est de retour dans la surface intérieure de la main.

Maintenant que vous êtes de retour dans la position de départ, répétez ces mouvements. Répétez les procédures à quelques reprises et faites en sorte que le cerceau se déplace entre le pouce et l'index. Une fois que cette route est pavée, vous pouvez réduire les temps dans lesquels vous détenez le cerceau. Réduisez le temps pendant lequel vous gardez le cerceau dans chaque cycle d'exercice.

Permettez à l’élan du cerceau de le bouger vers l’avant. Vous devriez maintenant être capable d'encercler le cerceau autour de la main. Il se peut que vous sentiez ce mouvement au début un peu douloureux. Il peut également être le cas que des ecchymoses rouges se montrent sur le dos de la main. Vous devriez être capable d'éviter cela en laissant légèrement tourner la main. La plus grande puissance résulte du fait que le cerceau migre à travers la main. Assurez-vous que la partie molle de votre main (entre le pouce et l'index) montre vers le haut. Ainsi, la force est dissipée et le dos de la main ne sera pas irrité.

Position de la main pour des mouvements de roulement continus
Handposition von der SeiteHandposition von Vorne
Votre bras se déplace comme un train, près du corps, dans un mouvement circulaire. Assurez-vous que la main ne bouge pas trop loin sur le côté.


Animation Lift Out thumb rollLift Out Thumb Roll


Jusqu’ici, vous n’étiez pas invité à aborder la poignée pendant le soulèvement. Si vous voulez venir d'un mouvement de soulèvement à mouvement circulaire de la main au-dessus de la tête, puis le thumbroll horizontal est un mouvement de transition parfaite

La méthode "thumbroll" fonctionne avec chaque mouvement. Ce « rôle de pouce » sera maintenant démontré par une élévation du deuxième bras. Dans le même temps, des mouvements au-dessus de la tête seront analysés. Les deux mouvements doivent être considérés ensemble.

Hoopgriff mit linker HandHoop nach oben ziehenHoop über den Kopf bringen
Nous commençons avec le soulèvement du second bras. On peut voir des mouvements au-dessus de la tête.
Dès que le Hula Hoop est au-dessus de la tête, la poignée est relâchée et le pouce est pressé contre le cerceau.

Hoop über dem Kopf drehenHoop auf die rechte SeiteHoop an Finger drehen
Le cerceau roule maintenant un demi-tour sur le pouce, puis il se déplace vers le mouvement circulaire. Faites un autre mouvement circulaire au-dessus de la tête.

Reifen über dem Kopf drehenHoop mit Finger drehenHoop für senken vorbereiten
Notez la place qui est présent à l'avant.

Hoop Kreisbewegung nach unten bringenrechte Arm in den Hoop bringenReifen nach unten bringen
La surface intérieure de la main montre vers l'avant et vous déplacez bras 2 vers le bas et 1 bras vers le haut.

Hula Hoop greifenHula Hoop am Körper greifenArm Hooping
Bougez le cerceau vers la taille pour faire le "throw-in".

Et maintenant, jetez un coup d'œil sur les points décrits dans une perspective différente:
Reifen mit linke Hand greifenHoop nach oben fördernHula Hoop von aussen greifen
Ici, vous voyez des mouvements circulaires au-dessus de la tête.

Reifen drehen lassenHula Hoop am Daumen drehenReifen um der Hand drehen
Une fois que le Hula Hoop est au-dessus de la tête, la poignée est relâchée et le pouce est pressé contre le cerceau. Le cerceau roule maintenant sur le pouce pour un demi-tour, puis il se déplace dans un cercle de main.

Drehung vorneDrehung rechtsDrehung nach hinten
Faites des mouvements circulaires complets avec la main au-dessus de la tête. Prestez de l’attention à l'espace qui se montre à l'avant. Avec cet espace, vous bougez bras 1 en haut et bras 2 vers le bas.

Hoop auf der linke SeiteHoop nach unten fördernReifen nach unten drehen
Avec la surface intérieure de la main, bras 2 est déplacé davantage vers le bas, bras 1 en haut.

Rechte Arm nach obenReifen greifen mit linker HandArm Hooping
Pressez le cerceau contre la hanche pour enfiler les mains.

Maintenant, s'il vous plaît jetez un autre coup d’œil à la transition des rouleaux de pouce (thumbroll:
Reifen mit lenker Hand greifenHula Hoop nach rechts drehenReifen um Daumen drehen
Le point de départ est marqué par le mouvement circulaire au-dessus de la tête. Dès que le cerceau est au-dessus de la tête, la poignée est relâchée et le pouce est pressé contre le Hula Hoop.

Reifen nach innen drehenHula Hoop nach links drehenReifen drehen
Pour un demi-tour, le cerceau repose maintenant sur le pouce. Puis, il se bouge dans un cercle de main.

Umdrehung um die HandDrehen von aussenGreifen mit der Hand
Une fois arrivé ici, vous pouvez vous préparer pour enfiler. Continuez avec des mouvements de main circulaires ou commencez avec d'autres mouvements qui peuvent commencer à partir d'ici.

Rappelez-vous que vous pouvez utiliser le mouvement pour enfiler le cerceau de bras 2 avec des mouvements circulaires lorsque vous le souhaitez vers la hanche.

Une autre perspective aide à mieux saisir ce mouvement:
Animation von oben


Animation Kreisbewegungen ausserhalb der HüfteLes mouvements circulaires à l'extérieur de la hanche

Les mouvements circulaires à l'extérieur de la hanche sont très simples: il suffit de prendre le cerceau autour de la taille d’une main à l’autre. Cet exercice est non seulement très simple, mais aussi utile. Il joue un rôle crucial en ce qui concerne les step ins/outs que nous analysons de plus près dans ce chapitre. Il y a aussi un mouvement de transition que nous voulons examiner de plus près.



 

Ci-dessous vous pouvez voir comment les mouvements circulaires extérieurs fonctionnent :
Hula Hoop Handhaltung hintenHandposition: Greifen des HoopsReifen greifen hinten
Nous commençons par la remise derrière le dos. Le changement des mains est assez difficile. Normalement, main 1 amène la surface intérieure du cerceau et la main 2 vers le haut. Cette fois-ci la surface intérieure du cerceau doit mener vers le bas. Ici, vous pouvez voir la différence entre un transfert derrière le dos et un transfert normal que nous voulons accomplir maintenant.
Prenez le Hula Hoop avec la surface intérieure de la main vers le bas. Balancez le cerceau à la hauteur de la hanche autour et tenez la main fermée.

Hula Hoop in der linker HandHula Hoop vorne drehenReifen übergabe
Maintenant, menez le cerceau vers l'avant, les deux surfaces intérieures des mains sont orientées vers le bas.

Hula Hoop in der rechte HandHula Hoop nach hinten drehenHandposition hinten ohne Reifen
Bras 1 avance le cerceau autour pour le passer derrière le dos. Pour ce type de remise, les deux surfaces intérieures des mains sont dirigées vers le bas. Cela peut apporter un peu de pression, mais cela est vite perçu comme agréable. Sur la photo, vous voyez les positions de la main pour la remise. Vous pouvez continuer ou essayer de changer la prochaine fois avec des mouvements circulaires extérieurs.

Handposition hinten mit ReifenReifenübergabe ohne Hula HoopReifenübergabe mit Hula Hoop
Vous pouvez modifier l'échange et revenir de nouveau aux mouvements de la main au-dessus de la tête. Si vous répétez les mouvements, la position des mains reste inchangée. Lorsque vous passez de l'un à l’autre mouvement, les surfaces intérieures des mains montrent dans des directions différentes.


Isolation

Animation Isolation mit Hula HoopSous isolation, on entend un type de mouvement dans lequel l'objet en question est dans une position fixe tandis que l'athlète se déplace autour de l'objet. Des isolations sont assez difficiles à contrôler, mais elles peuvent exercer une forte impression sur l'observateur. Elles sont également utilisées dans les arts martiaux et ont un effet fort sur l'adversaire. Les isolations sont les plus fréquemment observées dans le contexte de la jonglerie de contact. Dans le film Labyrinthe, David Bowie montre dans la jonglerie de contact.

La main que nous voyons est celle de Michael Moschen, le père de la jonglerie de contact moderne. Il a également travaillé avec des cerceaux et il a probablement été la première personne qui a effectué des isolations ainsi. Grâce à son travail, beaucoup de gens ont été impressionnés par l'effet de l'isolation, beaucoup de pratique avec différents objets est nécessaire.

L'apprentissage des isolations doit être analysé de deux perspectives: D'une part, la technique des mouvements doit être appris et de l'autre côté comment l'effet est produit.

Ci-dessous, les isolations sont présentées avec deux cerceaux de différentes tailles pour voir comment le bras provoque des changements.
Hula Hoop vorne, Hand untenIsolation Bewegung mit grossem Hula Hoop
Gardez le cerceau avec la surface intérieure de la main orientée vers le bas. Ceci est la base du cercle, elle définira sa position.







 

Drehen des Reifens Hand rechtsArm Hooping
Remarquez comment le bras dessine un cercle qui a la même taille que le cerceau. En raison de la différence de taille des cerceaux, les mouvements du bras peuvent être suivis.





 

Hand oben mit Hula HoopReifen Drehung Hand oben
Il y a de différentes façons de juger si le cerceau tourne dans son propre espace. Dans la première image, le cerceau est regardé à travers son intérieur. Dans la deuxième image, un point supérieur au-dessus à une certaine distance est fixé.



 

Reifen drehen. Hand linksGrosser Hoop Hand links
Le cerceau est saisi entre 3 et 9 heures. De 9 à 3 heures, il y a un rouleau de main qui sera présenté plus en détail. Ceci est la base du cercle définissant sa position.





 

Handdrehung im Hula HoopHoop auf der Hand
Vous tenez le cerceau aussi longtemps qu'il est commode. Au moment où vous atteignez 9 heures, il est généralement le temps de se déplacer dans le rouleau de main. Lâchez le cerceau et roulez votre main sous lui pendant que vous décrivez encore le cercle.




 

Hand umdrehen im HoopHoop greifen
Le dos de la main se tourne en haut dans le cerceau. Il suit le même chemin que dans le rouleau de main, mais cette fois il reste où il est. La main assure les rouleaux sous le cerceau. Ensuite, vous êtes capable de saisir le cerceau et de continuer à dessiner le cercle.


 

Il est très difficile de garder le cercle à la première fois ou même de dire si le cercle est encore un cercle. Une bonne façon pour cette formation est de demander à un ami de garder le cerceau. Tenez le cerceau devant avec vous en tant que leader. Assurez-vous que votre cercle ne diffère pas de celui du cerceau. Après un peu de pratique, votre bras a ‘stocké’ les mouvements.


Hooping avec le genou. Elvis Move

Animation Bein Hoop Elvis MoveCommencez par le Base Hooping. Il devrait être assez facile de déplacer le Hula Hoop de la taille aux genoux. Certaines personnes pensent qu'ils peuvent le faire immédiatement. Pour d'autres, il est assez difficile.

Il y a un total de deux méthodes différentes pour déplacer le Hula Hoop à la hauteur des genoux. La première consiste à attraper le cerceau à la hauteur du genou, puis en arrière pour donner l’élan nécessaire au cerceau. Il est encore mieux de faire de très subtils mouvements circulaires et fléchir légèrement les genoux.

La deuxième méthode consiste à placer le Hula Hoop avec une jambe en mouvement, semblable au "Elvis move". Cela peut paraître moins élégant, mais cela vous met dans une position pour déplacer le cerceau à nouveau à partir des genoux vers le haut. Déplacer le cerceau à partir des genoux est un art que beaucoup n'apprennent jamais tout simplement parce qu'ils ne peuvent pas appliquer la bonne technique.

Basic HoopingBasic Hooping Ansicht von der Seite
Commencez avec le Hula Hoop sur votre taille. Vous devez atteindre de prendre l'élan du cerceau afin qu'il perte sa puissance et glisse vers le bas. Par conséquent, vous devez cesser d'utiliser les mouvements circulaires de la hanche et commencer à faire un mouvement circulaire avec une jambe. Cela pourrait être un problème parce que très probablement il ne sera pas votre jambe dominante.
 

Reifen nach unten fallen lassenReifen fallen lassen
Pour commencer un mouvement circulaire avec une jambe, le pied est tiré vers l'arrière.
Les pieds sont maintenus ensemble. Ceci apporte les pieds vers le haut.
Cela assure également que le genou est légèrement plus élevé que l'autre.



 

Bein für Aussenbewegung vorbereitenAnfang für Beinbewegung
Maintenant on commence avec des mouvements circulaires des genoux.
Lorsque vous l’essayez pour la première fois, il vous faudra probablement choisir la vitesse double par rapport aux mouvements circulaires de la hanche.
Le Hula Hoop va tomber de la taille vers le bas, idéalement dans le nouveau mouvement.


 

Beinbewegung ausführenBein Hooping
Maintenant, le cerceau est porté sur le genou plus élevé. Vous assurez de l’élan chaque fois que le cerceau est passé devant la face avant.






 

Bein Ausgangsposition ohne ReifenBeinbewegung ohne Hula Hoop
Ici, vous pouvez voir comment le genou traverse l'avant et s’oriente vers les côtés.







 


Hooping avec les pieds

Il est très facile de déplacer le cerceau à partir du genou au pied. Remplacez les mouvements du genou circulaires par des mouvements du pied.

Hooping Animation mit einem Fuss Animation Fuss HoopingAnimation Hooping mit beiden Füssen

Ausgangsposition Fuss HoopingAnfang Fuss Hooping
Commencez avec le cerceau au niveau du genou. Le pied de la jambe 1 est soulevé du sol.
Les mouvements circulaires de la jambe droite sont effectués à l'extérieur. Mit dem geraden Bein werden Kreisbewegungen nach außen vollzogen.





 

Rechte Fuss nach aussen bewegen seitlichRechte Fuss nach aussen bewegen
En dehors et vers le côté...









 

Fuss Hooping seitliche AnsichtFuss Hooping
...et de retour








 

Si vous pratiquez cela pour la première fois, il est utile de faire des mouvements circulaires plus grands. Cela peut être utile si vous faites cet exercice sur l'herbe ou partout où beaucoup de frictions se produit. Une fois que vous vous sentez plus à l'aise, vous pouvez faire des mouvements circulaires plus petits (jusqu'à ce que vous ayez le sentiment et vous bouger en avant et en arrière).