IV. Isolation, brazo y pierna Hooping

Brazo Hooping (Arm Hooping)

Puedes hacer Hula Hooping en el plano vertical en la mano (en la parte lateral o frontal), o encima de la parte superior en el plano horizontal.

El aprendizaje de Hula Hooping puede parecer difícil, pero si ya has aprendido la forma vertical, resulta mucho más fácil. Más adelante, vamos a ver más cerca el Hand Hooping horizontal. En primer lugar, nos ocupamos del simple aprendizaje del movimiento circular vertical con la mano.
Arm Hooping GrundpositionDrehung nach vorneHand im Hoop drehen
Agarra el aro Hula Hoop en la parte superior con la palma hacia arriba. Gira el aro en la parte delantera para que parezca como si tienes un arco. Mantén el aro más firmemente y giralo hacia delante. Se debe sentir el peso del aro, ya que apreta hacia delante y hacia abajo. Afloja la mano del aro y lo deja caer.
Hula Hoop untenHoop zwischen Daumen und ZeigefingerHoop in der Ausgangsposition
Una vez que el aro cae hacia adelante, gira el dorso de la mano hacia la parte superior. Y ahora muestras el camino a la zona entre el dedo y el índice al aro Hula Hoop. Agarra el aro una vez que está de vuelta en la palma de la mano.

Ahora que estás de vuelta en la posición inicial, repite estos movimientos. Repite los procedimientos unas cuantas veces asegurándote de que el aro se mueve entre el pulgar y el índice. Una vez que esto funciona sin problemas, puedes reducir los tiempos en los que mantienes el Hula Hoop. Reduce este tiempo en cada ciclo de ejercicio. Permite que el impulso del aro asegura un movimiento hacia adelante. Ahora deberías ser capaz de dar la vuelta al aro alrededor de la mano.

Puede ser que sientes este movimiento al principio un poco como doloroso. También puede ser que unas marcas de color rojo se muestran en la parte posterior de la mano. Debes ser capaz de evitar esto al permitir que la mano gira ligeramente. La mayoría de la energía se debe al hecho de que el aro migra a través de la mano. Asegúrete de que la parte blanda de la mano (entre el pulgar y el índice) muestra hacia arriba. Por lo tanto, la fuerza se disipa y la parte posterior de la mano no sufre de dolor.

Posiciones de la mano para movimientos continuos
Handposition von der SeiteHandposition von Vorne
El brazo se mueve como un tren, cerca del cuerpo, en un movimiento circular. Asegúrete de que la mano no se mueve demasiado hacia un lado.


Animation Lift Out thumb rollLift Out Thumb Roll


Anteriormente, no se te pidió aflojar el agarre durante el levantamiento. Si quieres venir de un movimiento de levantamiento a un movimiento circular de la mano, entonces el thumbroll horizontal es un movimiento de transición perfecta.

Este thumbroll funciona con cada movimiento. El thumbroll se demuestra por una elevación del segundo brazo. Al mismo tiempo, movimientos encima de la cabeza son considerados con más detalle. Ambos movimientos han de ser considerados en conjunto.
 

Hoopgriff mit linker HandHoop nach oben ziehenHoop über den Kopf bringen
Comenzamos con el levantamiento del segundo brazo. Puedes ver movimientos circulares encima de la cabeza.
Una vez que el aro está encima de la cabeza, el agarre se afloja y el pulgar presiona contra el aro.

Hoop über dem Kopf drehenHoop auf die rechte SeiteHoop an Finger drehen
El aro está girando ahora por la mitad de un giro en el pulgar y luego se mueve hacia atrás con un movimiento circular.

Reifen über dem Kopf drehenHoop mit Finger drehenHoop für senken vorbereiten
Haz un movimiento circular completo encima de la cabeza. Haz atención al espacio que está presente en la parte delantera.

Hoop Kreisbewegung nach unten bringenrechte Arm in den Hoop bringenReifen nach unten bringen
Llevael brazo 1 en la posición de departe para guiarlo a través de este espacio mientras que brazo 2 se mueve hacia abajo. La palma muestra hacia adelante y mueves el brazo 2 hacia abajo y brazo 1 hacia arriba.

Hula Hoop greifenHula Hoop am Körper greifenArm Hooping
Deslizalo hasta la cintura para hacer el throw-in.

Y ahora vamos a echar un vistazo a los puntos descritos desde una perspectiva diferente:
Reifen mit linke Hand greifenHoop nach oben fördernHula Hoop von aussen greifen
Aquí se muestran movimientos circulares encima de la cebeza.

Reifen drehen lassenHula Hoop am Daumen drehenReifen um der Hand drehen
Una vez que el aro está encima de la cabeza, el agarre se afloja y el pulgar presiona contra el Hula Hoop. El aro está girando ahora en el pulgar por una media vuelta y luego se mueve en un círculo de mano.

Drehung vorneDrehung rechtsDrehung nach hinten
Realizar un movimiento de mano circular completo encima de la cabeza. Haz atención al espacio que se da en la parte delantera. A través de este espacio, diriges brazo 1 hacia arriba y el brazo 2 hacia abajo.

Hoop auf der linke SeiteHoop nach unten fördernReifen nach unten drehen
Con la palma de la mano hacia adelante, el brazo 2 se desplaza más hacia abajo, el brazo 1 hacia arriba.

Rechte Arm nach obenReifen greifen mit linker HandArm Hooping
Presiona el Hula Hoop contra la cadera para enhebrar las manos.

Ahora, por favor echa un vistazo a la transición de thumbroll:
Reifen mit lenker Hand greifenHula Hoop nach rechts drehenReifen um Daumen drehen
El punto de partida es marcado por el movimiento circular hacia arriba. Una vez que el aro está por encima de la cabeza, el agarre se libera y el pulgar presiona contra el Hula Hoop.

Reifen nach innen drehenHula Hoop nach links drehenReifen drehen
Por media rotación, el aro ahora se apoya en el pulgar. Pues, se mueve en un círculo de mano.

Umdrehung um die HandDrehen von aussenGreifen mit der Hand
Una vez llegado aquí, estás listo para el throw-in. Continúas con movimientos de la mano circulares o empiezas con muchos otros movimientos que pueden comenzar desde aquí.

Recuerda que puedes profitar del movimiento de throw-in para traer de vuelta brazo 2 con movimientos circulares hacia la cadera.

Otra vista desde arriba sobre este último move:
Animation von oben


Animation Kreisbewegungen ausserhalb der HüfteLos movimientos circulares exteriores de la cadera

Los movimientos circulares exteriores de la cadera son bastante sencillos: basta con tomar el aro alrededor de la cintura de mano en mano. Este ejercicio no sólo es muy simple, pero también útil. Desempeña un papel crucial en cuanto a los step ins/outs, que veremos más adelante en este capítulo. También existe un movimiento de transición que queremos analizar de más cerca.



 

Ahora tenemos que ver cómo esto funciona y cómo podemos repetirlo.
Hula Hoop Handhaltung hintenHandposition: Greifen des HoopsReifen greifen hinten
Empezamos con la entrega detrás de la espalda. El cambio de las manos es bastante difícil. Normalmente, mano 1 trae la superficie interna del aro hacia arriba y mano 2 a su vez hacia arriba. Esta vez, la palme de mano 2 debe llevar el interior del aro hacia abajo. Aquí se puede ver la diferencia entre una transición normal y el traspaso que queremos llevar a cabo ahora.
Detén el aro con la palma hacia abajo. Gira el aro en la altura de la cadera y mantén la mano firmement cerrada.

Hula Hoop in der linker HandHula Hoop vorne drehenReifen übergabe
Ahora mueves el aro en el frente, las palmas miran hacia abajo.

Hula Hoop in der rechte HandHula Hoop nach hinten drehenHandposition hinten ohne Reifen
Brazo 1 avanza el Hula Hoop para pasarlo detrás de la espalda. Para este tipo de transición, ambas palmas de las manos se dirigen hacia abajo. Esto puede causar un poco de presión, pero luege esto es percibido como agradable. En la foto, ves las posiciones de las manos para el traspaso. Puedes continuar o tratar de cambiar la próxima vez con movimientos circulares exteriores.

Handposition hinten mit ReifenReifenübergabe ohne Hula HoopReifenübergabe mit Hula Hoop
Puedes cambiar la entrega de nuevo y volver a los movimientos de la mano encima de la cabeza. Si repites los movimientos, la posición de las palmas queda la misma. Cuando se cambia de uno a otro movimiento, las palmas de las manos muestran en diferentes direcciones.


Isolation

Animation Isolation mit Hula HoopBajo el concepto "Isolations", se entiende un tipo de movimiento en el que el objeto en cuestión se encuentra en una posición fija mientras que el atleta se mueve alrededor de este objeto. Isolations son bastante difíciles de controlar, pero pueden ejercer una fuerte impresión sobre el observador. También se utilizan en las artes marciales y desatan un efecto igualmente profundo sobre el oponente. Los aislamientos se observan con mayor frecuencia en el malabarismo de contacto en que en las bolas parecen flotar en el aire. El la película laberinto, David Bowie muestra este tipo de movimientos.

La mano que vemos es la de Michael Moschen, el padre de malabarismo de contacto moderna. También ha trabajado con aros y probablemente ha sido la primera persona que ha realizado Isolations. A través de su trabajo, muchas personas han quedado impresionados por el efecto de Isolations, mucha práctica con diferentes objetos ha ocurrido desde entonces.

Aprender Isolations tiene dos significaciones: Por un lado, la técnica de los movimientos debe ser aprendido en el otro lado cómo el efecto se produce.

Por debajo, los Isolations se muestran con dos aros de diferentes tamaños para ver cómo el brazo en el aro asegura cambios.

Hula Hoop vorne, Hand untenIsolation Bewegung mit grossem Hula Hoop
Mantén el aro con la palma hacia abajo. Esta es la parte inferior del círculo que definirá su posición.







 

Drehen des Reifens Hand rechtsArm Hooping
Observa cómo el brazo dibuja un círculo que tiene el mismo tamaño que el Hula Hoop. Debido al tamaño diferente, los movimientos de los brazos pueden ser comprendidos.





 

Hand oben mit Hula HoopReifen Drehung Hand oben
Hay varias maneras para juzgar si el aro gira en su propio espacio. En la primera foto, el aro se ve mirando a través del interior. En la segunda foto, un punto superior en el aro se fija a una cierta distancia.




 

Reifen drehen. Hand linksGrosser Hoop Hand links
Entre las 3 y 9 horas, el aro se agarra. De las 9 a 3 horas, hay un rodillo de mano que se muestra con más detalle. Esta es la parte inferior del círculo que define su posición.





 

Handdrehung im Hula HoopHoop auf der Hand
Mantienes el aro hasta que sea conveniente. En el momento en que llegue a las 9 horas, por lo general es el momento de pasar en el rodillo de mano. Suelta el aro y roda la mano debajo de él, mientras que todavía describes un círculo.




 

Hand umdrehen im HoopHoop greifen
El dorso de la mano gira en el aro y se aleja entonces. Sigue la misma ruta que en el rodillo de mano, pero esta vez el aro se queda donde está. Entonces serás capaz de agarrar del aro y continúas dibujando un círculo.



 

Resulta muy difícil mantener el círculo por primera vez, o incluso para decir si el círculo es todavía un círculo. Una buena manera para que esta formación es pedirle a un amigo de mantener un Hula Hoop. Manten el aro en frente contigo como líder. Asegúrete de que el círculo no difiere de la del aro. Después de un poco de práctica, el brazo habrá memorizado dichos movimientos.


Hooping con la rodilla. Elvis Move

Animation Bein Hoop Elvis MoveComieza con Base Hooping. Mover el aro desde la cintura hasta las rodillas debería ser bastante fácil. Algunas personas piensan que pueden hacerlo inmediatamente. Para otros, resulta bastante complicado.

Hay un total de dos métodos diferentes para mover el aro en la altura de las rodillas. La primera consiste en atrapar el Hula Hoop menos en la corva y moverse luego hacia atrás y adelante para asegurar un impulso. Aún mejor es de hacer una muy sutiles movimientos circulares y doblando ligeramente las rodillas.

El segundo método consiste en poner el aro en movimiento con una pierna, similar al "Elvis move". Esto puede parecer menos elegante, pero te pone en una posición para mover el Hula Hoop de nuevo de las rodillas hacia arriba. Mover el aro de las rodillas hacia arriba es un arte que muchos nunca aprenden simplemente porque no saben aplicar la técnica adecuada.

Basic HoopingBasic Hooping Ansicht von der Seite
Comenieza con Hula Hooping en la cintura. Debes manejar a reducir el impulso para que el aro pierda poder y deslice hacia abajo. Por lo tanto, debes dejar de usar los movimientos circulares de la cadera y comenzar a hacer un movimiento circular con una pierna. Esto podría ser un problema, porque lo más probable es que no será la pierna dominante.

 

Reifen nach unten fallen lassenReifen fallen lassen
Para iniciar un movimiento circular con una pierna, el pie se tira hacia atrás.
Los dedos de los pies se colocan en una serie con el empeine del otro pie.
Los pies se mantienen juntos. Esto trae los pies hacia arriba. También asegura que una rodilla es ligeramente más alta que la otra.


 

Bein für Aussenbewegung vorbereitenAnfang für Beinbewegung
Ahora comenzamos a hacer movimientos circulares con la rodilla.
Por primera vez, probablemente tendrás que elegir la velocidad doble en comparación con movimientos con la cintura.
El aro va a caer de la cintura hacia abajo y ojalá en el nuevo movimiento.


 

Beinbewegung ausführenBein Hooping
Ahora el aro se lleva en la rodilla levantada. Suficientemente impulso se da a continuación cada vez que el el aro es guiado más allá de la parte delantera.






 

Bein Ausgangsposition ohne ReifenBeinbewegung ohne Hula Hoop
Aquí puedes ver cómo la rodilla cruza la parte delantera y conduce al lado.







 


Hooping con los pies

Resulta muy fácil de mover el aro de la rodilla hasta el pie. Reemplaza los movimientos circulares de las rodillas por movimientos circulares del pie y el Hula Hoop cae.

Hooping Animation mit einem Fuss Animation Fuss HoopingAnimation Hooping mit beiden Füssen

Ausgangsposition Fuss HoopingAnfang Fuss Hooping
Comienza con Hula Hooping en la rodilla. El pie de la pierna 1 es levantada desde el suelo.
Los movimientos de la pierna recta se realizan externamente. En primer lugar, dando vueltas hacia adelante.





 

Rechte Fuss nach aussen bewegen seitlichRechte Fuss nach aussen bewegen
Hacia fuera al lado...









 

Fuss Hooping seitliche AnsichtFuss Hooping
...y de vuelta.








 

Si practicas esto por primera vez, es útil hacer movimientos circulares más grandes y traer el aro alrededor del pie. Esto puede ser útil si se hace este ejercicio en el césped o en un lugar donde se produce mucha fricción. Una vez que te sientes más cómodo y seguro, puedes hacer movimientos circulares más pequeños (hasta que te sientas como si simplemente te mueves hacia atrás y adelante).