IV. Isolamento, Braccio & Gamba Hooping

Hooping per le braccia

Puoi usare l’Hula Hoop verticalmente nella tua mano (lateralmente o frontalmente) o sopra la tua testa orizzontalmente.

Imparare a fare Hula Hooping sopra la testa può essere spaventoso per te, ma se lo hai già appreso verticalmente, è molto più facile. Dopo guarderemo in modo più dettagliato la forma orizzontale dell’Hooping delle mani. Prima, dobbiamo occuparci del semplice apprendimento dei movimenti circolari verticali con la mano. 
Posizione di base del braccio Hoopingrotazione avantiRuotare la mano in cerchio
Prendi l’Hula Hoop nel punto più alto con il palmo rivolto verso l’alto. Ruotalo frontalmente come se stessi afferrando una freccia. Prendi l’Hula Hoop più fermamente e ruotalo in avanti. Dovresti sentire il peso del cerchio perché spinge in avanti e in giù. Allenta la mano dall’Hula Hoop e lascialo cadere.

Hula Hoop sottoHoop tra il pollice e l'indiceHoop nella posizione di partenza
Una volta che l’Hula Hoop cade in avanti, gira il dorso della mano verso il punto più alto. E ora inseriscilo nell’area tra il pollice e l’indice dell’Hula Hoop. Prendi il cerchio una volta collocato nuovamente sul palmo. 
Ora che sei tornato nella posizione iniziale, ripeti questi movimenti. Ripeti le procedure un paio di volte e assicurati che il cerchio si muova tra il pollice e l’indice. Una volta che hai imparato a fare questi movimenti, puoi ridurre i tempi di tenuta dell’Hula Hoop. Riduci il tempo in ogni ciclo di esercizi.

Consenti lo slancio dell’Hula Hoop per portarlo avanti. Dovresti ora essere in grado di girare l’Hula Hoop intorno alla tua mano. Potresti sentire questo movimento un po’ doloroso all’inizio. Potresti anche vedere lividi rossi nel dorso della mano. Li puoi però evitare lasciando ruotare la tua mano leggermente. Il potere cresce sempre di più man mano che l’Hula Hoop si muove nella mano. Assicurati che la parte soffice della mano (tra il pollice e l’indice) sia rivolta verso l’alto. In questo modo, la forza viene dissipata e il dorso della mano non si sentirà più di tanto. 

Posizioni delle mani per movimenti ondeggianti continui+

Posizione della mano della paginaPosizione della mano dal fronte
Le tue braccia si muovono come un treno, vicine al corpo, in un movimento circolare. Assicurati che la mano non sia mossa troppo lontano dalla parte laterale.


Tira fuori il pollice in rotazioneAnimazione sollevare rotolo pollice

Precedentemente, non eri pronto a liberarti dalla presa durante il sollevamento. Se vuoi sollevare il cerchio sino alla testa con un movimento circolare della mano, allora la rotazione del pollice in orizzontale è il movimento di transizione perfetto.

Questo metodo della rotazione del pollice funziona con qualsiasi movimento di sollevamento. Ora questa rotazione verrà dimostrata sollevando il secondo braccio. Allo stesso tempo, i movimenti della mano sono considerati in più dettagli anche al rovescio verso il basso. Entrambi i movimenti vengono considerati insieme.


Agganciare la maniglia con la mano sinistraTirare verso l'alto cerchioportare il cerchio sopra la sua testa
Inizia a sollevare il secondo braccio. Puoi vedere 2 movimenti circolari sopra la tua testa. 
Quando l’Hula Hoop è sopra la tua testa, il manico viene rilasciato e si preme il pollice sull’Hula Hoop.

Ruotare il cerchio sopra la testaHoop sul lato destroAttivare Hoop sul dito
L’Hula Hoop fa mezzo giro nel pollice e dopo torna a muoversi in movimento circolare.

Ruotare i pneumatici sopra la testaGirare cerchio con le ditaPreparazione per ridurre Hoop
Conduci sopra la testa un movimento circolare. Osserva il quadrato aggiuntivo che puoi trovare di fronte.

portare Hoop movimento circolare verso il bassoportare il braccio destro nel cerchioportare le gomme in basso
Porta il braccio 1 nella posizione iniziale per guidarlo mentre il braccio 2 viene mosso verso il basso. Con il palmo rivolto in avanti, muovi il braccio 2 verso il basso mentre il braccio 1 verso l’alto.

Hula hoop maturoafferrare hula hoop sul corpoArm Hooping
Fallo scivolare verso la vita per concludere.

E ora per favore dai uno sguardo ai punti descritti in una prospettiva diversa:
pneumatici presa con la mano sinistrapromuovere Hoop Topaccesso hula hoop fuori
qui, vengono mostrati movimenti circolari sopra la testa.

Reifen drehen lassenHula Hoop am Daumen drehenReifen um der Hand drehen
Quando l’Hoop è sopra la tua testa, il manico viene rilasciato e il pollice è premuto contro l’Hula Hoop. L’Hula Hoop fa mezzo giro sul pollice e dopo si muove in modo circolare attorno alla mano.

la rotazione in avantigirare a destraAl contrario di rotazione
Fai pieni movimenti circolari sopra la testa con la mano. Fai attenzione allo spazio della fronte. Attraverso questo spazio, porta il braccio 1 in alto e il braccio 2 in basso.

Hoop sul lato sinistropromuovere Hoop giùpneumatici Ruota giù
Con il palmo della mano di fronte, il braccio 2 viene mosso ulteriormente verso il basso, il braccio 2 verso l’alto.

Braccio destro in altoAderenza dei pneumatici con la mano sinistraArm Hooping
Premi l’Hula Hoop contro l’anca per concludere.

Ora per favore dai un altro sguardo alla transizione della rotazione del pollice:

pneumatici presa con la mano sinistraHula Hoop svolta a destraruotare i pneumatici per pollice
il punto iniziale è il movimento circolare sopra la testa. Quando il cerchio è sopra la testa, il manico viene rilasciato e il pollice è premuto contro il cerchio.

  Ruota pneumatici verso l'internoHula Hoop girare a sinistraHula Hoop girare a sinistra
Per mezza rotazione, il cerchio resta nel pollice. Poi, si muove creando un cerchio attorno alla mano.

Rotazione intorno alla manoPassando dall'esternoMetti la tua mano
Una volta fatto questo, sarai pronto per concludere. Procedi con movimenti circolari della mano o inizia a fare molti altri movimenti che possono iniziare da qui.
Ricorda che puoi usare lo slittamento per muovere l’Hoop dal braccio 2 con i movimenti circolari ogni volta che vuoi riportare il cerchio indietro sull’anca.

Un altro modo rispetto a quello sopra descritto per l’ultimo movimento:
Animazione dall'alto

Movimenti circolari fuori dall’ancaMovimenti circolari animazione fuori dell'anca
I movimenti circolari fuori dall’anca sono abbastanza semplici: prendi il cerchio intorno alla vita da una mano all’altra. Questo esercizio non è solo molto semplice, ma anche abbastanza utile. Assume un ruolo fondamentale nella fase dentro/fuori, che vedremo dopo. C’è anche un movimento di transizione a cui vogliamo dare uno sguardo in questa pagina.






Sotto puoi vedere come i movimenti circolari funzionano all’esterno:
Posizione della mano Hula Hoop dietroPosizione delle mani: presa la HoopsTire presa dietro
Iniziamo con la presa dietro la schiena. Il cambio delle mani è abbastanza difficile. Normalmente la mano 1 porta la superfice interiore dell’Hoop verso l’alto e la mano 2 la gira verso l’alto. Questa volta la mano 2 deve guidare l’interno dell’Hoop verso il basso. Qua puoi vedere la differenza tra un trasferimento normale all’indietro e il passaggio come se volessimo raggiungerlo ora. Prendi l’Hula Hoop con il palmo rivolto verso il basso. Muovilo attorno all’altezza dell’anca e tieni le mani chiuse.

Hula hoop nella mano sinistraHula Hoop ruotare in avantipneumatici handover
Ora conduci l’Hoop di fronte a te, entrambi i palmi sono rivolti verso il basso.

Hula hoop nella mano destraHula Hoop girare all'indietroPosizione della mano dietro senza pneumatici
Il braccio 1 va avanti attorno al cerchio per passare dietro la schiena. Per questo tipo di trasferimento, entrambe le superfici interne delle mani sono dirette verso il basso. Questo può creare un po’ di pressione, ma presto verrà percepita in modo più piacevole. Nell’immagine puoi vedere la posizione delle mani per il trasferimento. Puoi continuare o provare a cambiare la prossima volta con movimenti circolari più esterni.

Pneumatici posteriori posizione della manoApprovazione dei pneumatici senza Hula HoopApprovazione pneumatici con hula hoop
Puoi cambiare lo scambio di nuovo e tornare a fare movimenti con le mani sopra la testa. Se ripeti i movimenti, la posizione dei palmi rimane invariabile. Queando cambi da un movimento a un altro, i palmi mostrano direzioni differenti.

Isolamento
Isolamento Animazione con hula hoopL’isolamento descrive un tipo di movimento in cui l’oggetto in questione sta in posizione mentre l’atleta si muove attorno all’oggetto. L’isolamento è giustamente difficile da controllare; può esercitare una forte impressione per chi osserva. E’ anche usato nelle arti materiali e scatena un effetto similmente profondo nei confronti di chi guarda. L’isolamento è frequentemente visto nel campo della giocoleria a contatto, quando le palle fluttuano nell’aria. Il film Labirinto mostra David Bowie come un giocoliere con le palle a contatto.

La mano che vediamo appartiene a Michael Moschen, il padre della giocoleria a contatto moderna. Anche lui ha lavorato con l’Hula Hoop ed era probabilmente la prima persona che ha messo in scena l’isolamento, da allora è stata fatta molta pratica con oggetti differenti.

L’apprendimento dell’isolamento sarebbe da vedere in due modi: da una parte, la tecnica dei movimenti deve essere imparata e dall’altra parte come l’effetto deve essere prodotto.    

Sotto l'isolamento viene mostrato con 2 Hula Hoop di dimensioni differenti per vedere come il braccio nel cerchio assicura i cambiamenti.

Hula Hoop mano anteriore verso il bassoMovimento di isolamento con una grande hula hoop
Prendi il cerchio con il palmo rivolto verso il basso. Questo è il fondo del cerchio, definirà la posizione.






 

La rotazione della mano destra del pneumaticoArm Hooping
Nota come il braccio disegna un cerchio che ha la stessa dimensione come l’Hula Hoop. Il movimento del braccio può essere tracciato per via della diversa dimensione dell’Hula Hoop.





 

Fino a mano con hula hoopTire Rotazione mano
Ci sono molti modi per giudicare se il cerchio ruota nel suo “spazio”. Nella prima immagine, il nastro è mostrato guardando attraverso il suo interno. Nella seconda immagine, un punto più alto nel cerchio viene fissato a una certa distanza. 




 

Pneumatici filatura. mano sinistraGrande Hoop mano sinistra
L’Hula Hoop viene preso tra le 3 e le 9. Dalle 9 del mattino alle 3, c’è una rotazione della mano che verrà mostrata con più dettagli. Questo è il fondo del cerchio, definendo la sua posizione.





 

Rotazione a mano Hula HoopHoop a portata di mano
Prendi l’Hula Hoop lungo tanto quanto è più conveniente per te. Quando raggiungi le 9, è di solito il momento di muoverti nella posizione della rotazione delle mani. Fai scendere il cerchio e ruota le tue mani sotto di esso mentre stai ancora descrivendo il cerchio.



 

Girare a mano il cerchioGrab Hoop
Il dorso della mano ruota nel cerchio e lo allontana indietro. Segue la stessa direzione della rotazione della mano, ma questa volta il cerchio rimane dov’è. La tua mano assicura le rotazioni sotto il cerchio. Dopo sarai in grado di prendere l’Hoop e continuare a disegnare il cerchio.



 

E’ davvero difficile tenere il cerchio per la prima volta, o anche dire se il cerchio è uno o no. Un buon modo per questo allenamento è chiedere a un amico di tenere l’Hula Hoop. Assicurati che il tuo cerchio non differisca da quello dell’Hoop. Dopo un po’ di pratica il tuo braccio avrà archiviato il movimento.  


Hooping per le gambe. Movimento di Elvis

Animazione Quando Hoop Elvis SpostaInizia con l’Hooping di base. Muovendo l’Hula Hoop dalla vita in basso alle ginocchia dovrebbe essere giustamente facile. Alcune persone pensano di poterlo fare immediatamente. Per gli altri, è abbastanza complicato.

Ci sono due differenti metodi per muovere l’Hula Hoop all’altezza delle ginocchia. Il primo è prendere l’Hoop con il ginocchio e poi muoverlo nuovamente e in avanti dare il potere necessario per girare il cerchio. E’ anche meglio fare movimenti circolari molto sottili e piegare le ginocchia leggermente.

Il secondo metodo è muovere l’Hoop con una gamba in movimento, simile al movimento di Elvis. Questo può sembrare poco elegante, ma ti da una posizione per muovere l’Hoop verso l’alto dalle ginocchia. Il movimento dell’Hula Hoop dal sostenimento delle ginocchia è un’arte che non tutti imparano semplicemente perché non la conoscono o non possono applicare la tecnica giusta.
 

Basic HoopingVista di base Hooping dal lato
Inizia con l’Hula Hoop nella tua vita. Devi contenere lo slancio dall’Hoop in modo che perda potere e scivoli giù. Inoltre, devi smettere di usare i movimenti circolari della vita e iniziare a fare movimenti circolari con una gamba. Questo può essere un problema, perché più facilmente non sarà la tua gamba predominante.




pneumatici gocciaHanno il pneumatico cadere
Per iniziare un movimento circolare con una gamba, il piede è spinto all’indietro.
Le dita dei piedi sono posizionate in fila con il collo del piede rivolto verso l’altro piede.
I piedi sono tenuti insieme. Questo porta i piedi verso l’alto. Assicura anche che un ginocchio sia più alto leggermente dell’altro.


 

Preparazione gamba movimento esternoInizia per il movimento delle gambe
Ora inizi a fare movimenti circolari con il ginocchio.
Quando provi per la prima volta, dovrai probabilmente scegliere la doppia velocità in base al movimento delle tue anche.
L’Hula Hoop non cadrà dalla vita e se tutto va bene andrà a fare un nuovo movimento.


 

movimento delle gambe correregamba Hooping
Ora l’Hula Hoop è situato nel ginocchio sollevato. Lo slancio viene assicurato tutto il tempo quando l’Hoop è guidato oltre la fronte.






 

Posizione delle gambe senza pneumaticiMovimento delle gambe senza Hula Hoop
Qua puoi vedere come il ginocchio attraversa la fronte e va a lato.







 


Hooping per i piedi

E’ molto facile muovere l’Hoop dal ginocchio giù al piede. Sostituisci soltanto i movimenti rotatori del ginocchio con quelli del piede e l’Hoop cade.
Hoop animazione con un piedePiede Animazione HoopingHooping Animazione con entrambi i piedi

Posizione di partenza del piede HoopingPrime piede Hooping
Inizia con l’Hula Hoop al ginocchio. Il piede della gamba 1 viene alzato dal pavimento.
Con una gamba dritta, si conducono movimenti circolari esternalmente. Prima, ruota in avanti.





 

al di fuori piede destro per spostarsi lateralmentespostare piede fuori subito dopo
All’esterno…








 

Piede Hooping vista lateralepiede Hooping
…e all’indietro








 

Se pratichi questo per la prima volta, ti aiuta a fare movimenti circolari più larghi e a usare l’Hoop virtualmente attorno ai tuoi piedi. Questo può aiutarti a fare questo esercizio nell’erba o ovunque si verifichi più attrito. Quando ti senti più rilassato e sicuro, puoi fare movimenti circolari più piccoli.