III. Hooping trucchi per i principianti

Hooping verso l’alto

Un movimento classico di Hooping è sollevare il cerchio dalle anche verso il collo. In sostanza, è una tecnica abbastanza semplice per far muovere l’Hula Hoop verso l’alto nel corpo. Non si tratta di stare in punta di piedi o trasportare il cerchio con il pensiero verso l’alto. Semplicemente devi iniziare a fare grandi e ampi movimenti circolari con le tue anche. Per muovere l’Hula Hoop in alto contro la gravità, devi fare movimenti larghi sotto il cerchio e poi sopra lo stesso. Non appena l’Hoop si muove verso l’alto, il movimento più largo dell’anca deve muovere il cerchio anche verso l’alto.
E’ certamente una buona idea praticare i movimenti delle anche più larghi inizialmente senza Hula Hoop. Puoi stare nel mezzo dell’Hula Hoop e provare a fare un movimento circolare con l’anca e la pancia che vanno da giù al bordo dell’Hoop. O immagina che hai una matita nell’anca con cui stai disegnando un grande cerchio.

Hooping Dreieck destraHooping Dreieck sinistra
Immagina un cono di fronte: le tue anche si trascinano a terra e la testa sta in alto a sinistra (guarda la figura). Non appena farai movimenti più larghi, l’Hoop si muoverà in alto nel corpo. Devi assicurarti di premere il corpo contro il cerchio in tutti i modi, ad esempio nei lati, di fronte e specialmente all’indietro. Quest’area è generalmente la più debole perché non possiamo vedere cosa succede dietro la nostra schiena. Pertanto, avrai davvero bisogno di assicurarti di premere anche la schiena abbastanza. L’Hula Hoop tenderà ad adattarsi alle forme del corpo naturali durante il movimento verso l’alto. Il punto iniziale è la parte bassa della schiena, poi verso il basso torace sino alle scapole. La dimensione del movimento circolare dovrebbe aumentare lentamente sinché il cerchio inizia a muoversi verso l’alto.

Hoop sotto le ascelleBraccio in HoopHooping collo

Quando l’Hula Hoop si muove verso l’alto, i movimenti grandi e circolari delle anche verranno sostituiti. Quando il cerchio si avvicina al torace, tenderà ad andare verso il basso mentre stai lavorando contro la forma del tuo corpo. Se hai già un buon controllo del torace, allora questo non sarà un problema. Ma anche senza questo controllo, puoi imparare la tecnica. Per controllare il cerchio nel modo migliore possibile, dovrai essere in grado di anticipare il suo arrivo. Se il cerchio tocca il primo braccio, lascialo cadere e la spalla più bassa sarà spostata nell’Hula Hoop. Raddrizzati quando l’Hula Hoop si muove attorno al collo. Questo aiuterà a sollevare l’Hula Hoop delicatamente attraverso l’ultima fase del viaggio verso l’alto. Ora porta il secondo braccio dentro l’Hula Hoop e allinea la spalla per iniziare con l’hooping per il collo.  


 
Hooping verso il basso
Inizia con i movimenti di Hooping intorno al collo. Dovrai decidere quale braccio muovere per primo. La maggior parte delle persone muoverà istintivamente il suo braccio più forte, ma questa non è necessariamente la migliore idea. In questa situazione, il braccio migliore dipende dalla direzione in cui fai i movimenti di Hooping. 

Hoop oscillazione destraspazio per l'ingresso nel cerchioMano destra nel cerchio

Se guardi in basso nell’Hula Hoop e lo muovi in senso orario, il braccio destro sarà sicuramente la soluzione migliore. Se si muove in senso antiorario, allora il braccio sinistro sarà la scelta migliore. I destrorsi tendono a muovere il cerchio in senso antiorario. Loro in molti casi vogliono preferiscono anche alzare il Hoopen. le braccia in subraccio destro per primo come braccio, anche se in realtà è il modo più difficile.

Sono importanti principalmente una buona tempistica e valutazione appropriata. E’ più facile vedere lo spazio e la stima della tempistica quando il cerchio fluttua di fronte al corpo. Quando il primo braccio è completamente alzato, dovresti iniziare il secondo braccio, la tempistica dovrà essere buona in questo caso.  

Una volta che entrambe le braccia sono su, l’Hula Hoop cade a terra. Per tenere il cerchio nelle anche, devi fare movimenti delle anche ampi. Se li fai, il cerchio cadrà da solo nella tempistica corretta. Ora dovresti essere in grado di muovere l’Hula Hoop dal collo alla posizione base intorno alla vita.



Hooping “pinguino”
Questo è un movimento che ti consente di muovere l’Hula Hoop dalla vita al collo. Funziona muovendo l’Hoop brevemente, alternando le braccia da sollevare dentro l’Hula Hoop.

Prima, devi quindi abituarti a usare l’Hula Hoop con un braccio fuori dal cerchio. Potrebbe sembrare difficile mettere il braccio dentro il cerchio. Ma ricorda il movimento precedente e usa lo stesso braccio che hai sollevato prima. Questo sarà chiamato il braccio Dovresti testare te stesso e capire se devi usare il braccio destro o sinistro. 

Allora muovi il braccio 1 dentro l'Hula Hoop e lo tieni lateralmente. Procedi come sempre Facendo Hula Hooping. Cerca di non dare troppa forza o slancio sul cerchio con il tuo braccio. Prenditi un pò di tempo per abituarti al fatto di mettere un braccio nel cerchio.

Braccio corpo HoopingHoopen con braccio destroHoopen con entrambe le braccia sul corpo

Se l'Hula Hoop cade sempre giù quando muovi il bracco, potrebbe significare che l'Hula Hoop è sotto l'ombelico. Gli Hula Hoop amano un supporto. Se l'ombelico si trova sotto l'Hoop, tenderà ad attaccarsi a te. Se si trova sopra il livello dell'Hoop non ha bisogno di supporto e tenderà a muoversi verso il basso. Se diventi familiare con l'Hooping con un braccio dentro, puoi provare ad alzare un braccio. Una volta che il cerchio è in contatto con il tuo braccio, dovresti improvvisamente spingere le spalle verso l'alto. Assicurati che l'Hoop non sia rimosso dal corpo. Può aiutare mantenere le cosce divaricate quando spingi in alto le spalle. Questo crea un movimento verso l'alto di pulizia e il movimento dell'Hula Hoop non viene colpito. Dovresti sentire il cerchio salire un po’ anche se poi scivolerà velocemente verso il basso. Una volta che funziona, sarai pronto per ulteriori movimenti.  

Ora è tempo di muovere l’altro braccio dentro il cerchio. Inizia a fare Hula Hooping attorno all’anca. Muovi un braccio dentro e alzalo. Durante il sollevamento del cerchio in contatto con il tuo braccio, c’è spazio dall’altra parte. Poi è ora di utilizzare il secondo braccio e sollevarlo. Ricorda di alzare dalle spalle e tieni le braccia vicine al corpo. Una volta che inizi la modalità sollevamento, stai facendo un normale movimento di interruzione: tieni ancora la posizione e alza le spalle alternativamente.

Con ogni sollevamento dell’Hula Hoop dovrebbe muoversi verso l’alto sino ad arrivare al collo. Una volta arrivato li, continua a muoverti da una parte all’altra. Questo dovrebbe richiedere un po’ di pratica, ma una volta che lo impari, diventerà possibile farlo più velocemente. Mentre impari la tecnica, non pochi Hoopers trovano difficile muovere le braccia. Questo movimento intuitivo non aiuta. E’ molto importante focalizzarsi in movimenti di sollevamento chiari della spalla. 

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