1. Divarica le gambe di un passo e lasciale ferme nel pavimento. Otterrai un ottimo bilanciamento, stabilità e velocità di rotazione. Non stendere le ginocchia lateralmente, inoltre, in modo da non sovra caricarle.

2. Prima di iniziare con l’allenamento, oscilla i tuoi fianchi senza l’hula hoop per un minuto. Questo evita movimenti della schiena che possono causare lesioni.

3. Prendi l’hula hoop e prendilo, collocandolo sopra la tua testa o sotto le tue gambe, sinché non raggiunge l’area della pancia e del fianco.

4. Prendilo con entrambe le mani e attaccalo alla parte più bassa della schiena come se fossi attaccato al muro.

5. Come prossimo movimento, gira il tuo fianco nella parte giusta.

6. Gira di nuovo il tuo fianco da una parte all’altra l’Hula Hope con una forte spinta verso sinistra, in modo che l’hula hoop si muova da solo sui fianchi, pancia e sedere. Un’altra cosa molto importante è che l’hula hoop deve essere sempre tenuto in orizzontale e parallelo al pavimento!

7. Mentre oscilli su te stesso con l’Hula Hoop che gira intorno, fai movimenti rotatori e ritmici in rotazione. Ricorda che la prima oscillazione con le mani è la più importante!

Esercizi di Hula Hoop
Se eserciti la tua professione in seduta e hai poco tempo per lo sport, sei spesso alla ricerca di esercizi sensibili. Non vuoi sempre andare a correre o andare in palestra dopo il lavoro. Anche se non si dispone di un ufficio, il corpo è spesso unilaterale, per esempio, lungo la guida. Il movimento unilaterale è altrettanto salutare quanto l'equilibrio fisico insufficiente. Non è sempre necessario equipaggiare fuori dal box e strumenti costosi per allenarsi e mantenersi in forma.
Ciò che è stato più o meno divertente per la maggior parte di noi nell'infanzia è ad esempio un dispositivo di formazione semplice e conveniente. Ciò che si intende è il pneumatico Hula Hoop, il cui utilizzo richiede una piccola capacità e perseveranza. E proprio questo è il successo di esercizi di Hula Hoop, che non sono necessariamente facili da imparare perché richiedono la concentrazione e il controllo del corpo.

Il pneumatico Hula Hoop, un serio partner di sparring
Se adesso credi che gli esercizi Hula Hoop sono troppo facili per essere efficaci, lasciatelo arrivare al tentativo. Si consiglia però di attenersi ad una guida Hula Hoop. Più si sa come lavorare con questo dispositivo di allenamento, più saranno efficaci gli esercizi. La ragione principale per il fatto che si può avere il pneumatico che circonda intorno ai fianchi è principalmente una posizione di base stabile e una maggiore concentrazione. Senza un intelligente utilizzo degli impulsi di forza al momento giusto, non è certamente possibile ruotare il pneumatico Hula Hoop. È inoltre importante imparare a fermare il pneumatico per cambiare la direzione dell'oscillazione. Gli esercizi Hula Hoop indicano quali movimenti sono necessari. Una volta acquisita l'oscillazione di base, è possibile iniziare a variare la velocità di rotazione. La guida Hula Hoop mostra come spostare lisciamente il pneumatico verso l'alto e verso il basso, ad esempio con una certa flessione delle ginocchia. Certamente, diligente e, soprattutto, la formazione corretta è la base per masterizzare tutti gli esercizi Hula Hoop nel tempo. Il divertimento, e forse anche a volte un po 'di disperazione, è in ogni caso pre-programmato.

Hula Hoop ti rende in forma e ti tiene in buona salute
Come per qualsiasi altra attività sportiva, il warm-up è particolarmente importante prima dell'allenamento. L'istruzione Hula Hoop mostra come si può già includere il pneumatico quando si estende e si estende. L'intero sistema muscolare del corpo è necessario per apprendere le procedure corrette degli esercizi di cerchio hula. Un vantaggio di questo è che le famose zone problematiche quali la vita, le gambe e il gluteo vengono addestrate automaticamente. Anche la condizione e la resistenza sono migliorate con la formazione regolare con il pneumatico Hula Hoop. L'esercizio uniforme stimola la combustione del grasso nel corpo, contribuendo in modo indiretto alle malattie cardiache e circolatorie. Se sei una donna, puoi anche guardare avanti ad un importante effetto secondario degli esercizi di cerchio hula. Il tessuto connettivo è raddrizzato e la cellulite che è in atto o già presente è combattuta in tal modo. Inoltre, il nostro centro corporeo è rafforzato, fastidioso e pericoloso anche i tamponi di grasso, soprattutto in questo sito del corpo, sono combattute. Una volta che hai l'istruzione Hula Hoop nella tua testa, puoi andare ovunque, anche con poco tempo, tra allenamento. L'attrezzatura fitness a basso costo è leggera e occupa poco spazio.

Portare ogni giorno più slancio e vitalità nella vostra vita con efficaci esercizi hula hoop! Qui al negozio on-line troverete una attenta selezione di modelli a seconda del comfort desiderato, obiettivo la formazione e le condizioni fisiche individuali. Così che si può possibili esercizi può essere utilizzato in modo professionale e in termini di vostra hula hoop di salute, può essere trovato qui in negozio anche le istruzioni dettagliate e un video del prodotto