1. Divarica le gambe di un passo e lasciale ferme nel pavimento. Otterrai un ottimo bilanciamento, stabilità e velocità di rotazione. Non stendere le ginocchia lateralmente, inoltre, in modo da non sovra caricarle.

2. Prima di iniziare con l’allenamento, oscilla i tuoi fianchi senza l’hula hoop per un minuto. Questo evita movimenti della schiena che possono causare lesioni.

3. Prendi l’hula hoop e prendilo, collocandolo sopra la tua testa o sotto le tue gambe, sinché non raggiunge l’area della pancia e del fianco.

4. Prendilo con entrambe le mani e attaccalo alla parte più bassa della schiena come se fossi attaccato al muro.

5. Come prossimo movimento, gira il tuo fianco nella parte giusta.

6. Gira di nuovo il tuo fianco da una parte all’altra l’Hula Hope con una forte spinta verso sinistra, in modo che l’hula hoop si muova da solo sui fianchi, pancia e sedere. Un’altra cosa molto importante è che l’hula hoop deve essere sempre tenuto in orizzontale e parallelo al pavimento!

7. Mentre oscilli su te stesso con l’Hula Hoop che gira intorno, fai movimenti rotatori e ritmici in rotazione. Ricorda che la prima oscillazione con le mani è la più importante!

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