Como utilizar el Hula Hoop.

1. Abre las piernas de un paso y déjalas firmes en el suelo. Conseguirás un excelente equilibrio, estabilidad y velocidad de rotación. No extiende las rodillas lateralmente, además, de manera que no se sobrecargan.

2. Antes de empezar con el entrenamiento, oscila tus caderas sin el hula hoop durante un minuto. Este evita movimientos de la espalda que pueden causar lesiones.

3. Toma el hula hoop, situándolo por encima de tu cabeza o bajo tus piernas, hasta que no alcanza el área de la barriga y del costado.

4. Tómalo con ambas manos y conéctalo a la parte más baja de la espalda como si estuviera atacado al muro.

5. Como próximo movimiento, rueda tu lado en la parte justa.

6. Rueda de nuevo el Hula Hoop en tu lado por una parte a la otra del con un fuerte impulso hacia la izquierda, de modo que el hula hoop se mueva solo sobre sus lomos, barriga y asiento. ¡Otra cosa muy importante es que el hula hoop siempre debe ser tenido en horizontal y paralelo al suelo!

7. Mientras que oscilará sobre ti mismo con el Hula Hoop que gira alrededor, hace movimientos rotatorios y rítmicos en rotación. ¡Recuerda que la primera oscilación con las manos es la más importante!

Hula Hoop Ejercicios
Si ejerce su profesión en sesión y tiene poco tiempo para los deportes, a menudo están buscando ejercicio razonable. No siempre quieres ir a correr o ir al gimnasio después del trabajo. Incluso si usted no tiene un trabajo de oficina, el cuerpo es a menudo unilateral, por ejemplo, por la conducción de largo. El movimiento unilateral es tan poco saludable como el equilibrio físico insuficiente. Usted no siempre necesita equipos listos para usar y costosas herramientas para entrenar y mantenerse en forma.
Lo que ha sido más o menos divertido para la mayoría de nosotros en la infancia es, por ejemplo, un dispositivo de entrenamiento simple y rentable. Lo que se entiende es el neumático Hula Hoop, cuyo uso requiere un poco de habilidad y perseverancia. Y eso es precisamente el éxito de los ejercicios de Hula Hoop, que no son necesariamente fáciles de aprender porque requieren concentración y control corporal.

El neumático Hula Hoop, un serio sparring
Si ahora crees que los ejercicios de Hula Hoop son demasiado fáciles de ser efectivos, entonces deja que llegue a un intento. Sin embargo, es aconsejable seguir una guía de Hula Hoop. Cuanto más sepa cómo trabajar con este dispositivo de entrenamiento, más efectivos serán los ejercicios. La razón principal para el hecho de que usted puede tener el neumático circundando alrededor de las caderas es principalmente una posición básica estable y concentración creciente. Sin un uso inteligente de los pulsos de fuerza en el momento adecuado, ciertamente no puede hacer que el neumático Hula Hoop gire. También es importante aprender a detener el neumático para cambiar la dirección de giro. Los ejercicios de Hula Hoop muestran qué movimientos son necesarios. Una vez que el swing básico se aprende, puede comenzar a variar la velocidad de rotación. La guía de Hula Hoop muestra cómo mover el neumático suavemente hacia arriba y hacia abajo, por ejemplo mediante una flexión hábil de las rodillas. Ciertamente, el entrenamiento diligente y, sobre todo, correcto es la base para dominar todos los ejercicios de Hula Hoop con el tiempo. La diversión de ella, y quizás también a veces un poco de desesperación, está en todo caso pre-programada.

Hula Hoop te hace sentir bien y te mantiene saludable
Como con cualquier otra actividad deportiva, el calentamiento es especialmente importante antes del entrenamiento. La instrucción Hula Hoop muestra cómo ya se puede incluir el neumático al estirar y estirar. Todo el sistema muscular del cuerpo es necesario para aprender los procedimientos adecuados de los ejercicios de hula hoop. Una ventaja de esto es que las famosas zonas problemáticas como la cintura, las piernas y las nalgas se entrenan automáticamente. También la condición y la resistencia se mejoran con el entrenamiento regular con el neumático Hula Hoop. El ejercicio uniforme estimula la quema de grasa en el cuerpo, ayudando así indirectamente contra enfermedades cardíacas y circulatorias. Si usted es una mujer, también puede esperar un importante efecto secundario de los ejercicios de hula hoop. El tejido conectivo se endereza, y la celulitis que está empezando o ya presente es combatida. Además, nuestro centro del cuerpo se fortalece, molesto y también peligroso almohadillas de grasa, especialmente en este sitio del cuerpo, se combaten. Una vez que tengas la instrucción Hula Hoop en tu cabeza, puedes ir a cualquier parte, incluso con poco tiempo, entre el entrenamiento. El equipo de fitness de bajo costo es ligero y ocupa poco espacio.

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