Como utilizar el Hula Hoop.

1. Abre las piernas de un paso y déjalas firmes en el suelo. Conseguirás un excelente equilibrio, estabilidad y velocidad de rotación. No extiende las rodillas lateralmente, además, de manera que no se sobrecargan.

2. Antes de empezar con el entrenamiento, oscila tus caderas sin el hula hoop durante un minuto. Este evita movimientos de la espalda que pueden causar lesiones.

3. Toma el hula hoop, situándolo por encima de tu cabeza o bajo tus piernas, hasta que no alcanza el área de la barriga y del costado.

4. Tómalo con ambas manos y conéctalo a la parte más baja de la espalda como si estuviera atacado al muro.

5. Como próximo movimiento, rueda tu lado en la parte justa.

6. Rueda de nuevo el Hula Hoop en tu lado por una parte a la otra del con un fuerte impulso hacia la izquierda, de modo que el hula hoop se mueva solo sobre sus lomos, barriga y asiento. ¡Otra cosa muy importante es que el hula hoop siempre debe ser tenido en horizontal y paralelo al suelo!

7. Mientras que oscilará sobre ti mismo con el Hula Hoop que gira alrededor, hace movimientos rotatorios y rítmicos en rotación. ¡Recuerda que la primera oscilación con las manos es la más importante!

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