Yoga - El camino hacia la salud integral
El término "yoga" significa una tradición milenaria que tiene sus raíces en la India. Yoga combina diversas prácticas. Además de ciertos movimientos y posturas (asanas) incluye ejercicios de respiración (pranayama) y meditación y mucho más. Yoga funciona de manera integral efecto positivo en el cuerpo, la mente y el alma.
Efecto sobre el cuerpo, la mente y el alma
Los movimientos suaves estimulan la circulación, por lo que los órganos individuales están mejor dispondrán de oxígeno. Esto aumenta la yoga y col el poder del cerebro y estimula la creatividad, promueve la salud del corazón y mejora la digestión. El entrenamiento suave en la estera de yoga también estimula la quema de grasa y promueve el crecimiento muscular. En lugar de un equipo voluminoso para levantar pesas o para manejar pesos pesados, que trabajan exclusivamente con el propio peso corporal como resistencia. Ningún músculo permanece inactiva, de modo que se mueve también áreas de problemas difíciles para el cuerpo. Además, la delgada de tejido conectivo que se encuentra alrededor de los músculos y órganos - llamada fascia - estirado. Esto no solamente mantiene la piel firme y elástica, sino también mejora la postura. técnicas específicas de respiración ayudan a los pulmones de las toxinas ambientales perjudiciales para purificar y aumentan el consumo de oxígeno. ejercicios de meditación promueven la capacidad de concentración y por lo tanto también la creatividad, la capacidad de recuperación y el rendimiento mental.
Diferentes estilos de yoga
Con el tiempo, varios tipos han surgido como uno se puede mover en la estera de yoga y yoga papel. La mayoría de los estilos se remontan al Hatha Yoga tradicional. Las variaciones de los mismos son, por ejemplo:
- Yoga Iyengar
- Ashtanga Yoga
- Anusara
Iyengar yoga es una forma de yoga que tiene específicamente en las deficiencias y enfermedades físicas consideración. Para la adaptación individual a las limitaciones físicas llegado muchos de los llamados accesorios utilizados, tales como bloques de yoga. Otros estilos de yoga con un enfoque terapéutico son, por ejemplo, Yin Yoga y Yoga restaurativa.
Accesorios de yoga
Para comenzar el entrenamiento no necesita mucho. El equipamiento estándar incluye la estera de yoga. Además, la compra de un papel Yoga puede ser útil. Esto ayuda especialmente en la meditación plantea mantener la postura correcta.
