¿Qué músculos entrena el Hula Hoop y cuántas kcal se consumen en el entrenamiento con Hula Hoop?

Entrena músculos específicos con Hula Hoop y activa tu propio proceso de quema de grasa 
Jugar con el neumático Hula Hoop es una actividad divertida para jóvenes y mayores. El neumático de plástico puede utilizarse para mucho más que para jugar. Al entrenar correctamente, el Hula Hoop construye músculos y activa al mismo tiempo la propia quema de grasa. Sin embargo, para entrenar los músculos con el Hula Hoop, se deben cumplir ciertas condiciones. 

Una simple máquina de fitness con un gran efecto 
El neumático Hula Hoop es un juguete popular para niños y adultos. Sin embargo, no sólo tiene que ser utilizado para jugar, porque entrena diferentes partes del cuerpo. A diferencia de otros aparatos de fitness, el neumático tiene un aspecto muy sencillo, pero al mismo tiempo siempre está listo para su uso, es ligero y económico. Ahora hay disponible una amplia gama de neumáticos diferentes. Mientras que la mayoría de los coloridos neumáticos solían ser de plástico o madera, hoy en día se ofrecen modelos con pesas, imanes o tacos de masaje. Además, hay disponibles modelos que funcionan con pilas y que están diseñados para proporcionar horas de diversión y diversión deportiva. Las versiones con batería generan una ligera vibración que estimula las partes del cuerpo entrenadas y permite un entrenamiento aún más eficaz. 

Entrenamiento dirigido a todo el cuerpo 
Para entrenar los músculos con el neumático Hula Hoop, no hay que tomar precauciones especiales. Los movimientos sencillos requieren diferentes partes del cuerpo, por lo que no son necesarios ni siquiera ejercicios de calentamiento ligeros. El swing con el neumático en el centro del cuerpo entrena principalmente el estómago, pero también puede ser incluido en su propio entrenamiento de todo el cuerpo. Los movimientos circulares con las caderas también ayudan a fortalecer los músculos de la espalda y los glúteos, así como las piernas. También tensan el tejido conectivo, lo que reduce la celulitis. Los neumáticos Hula Hoop no sólo deben utilizarse individualmente. Los coloridos neumáticos se pueden combinar fácilmente con otros deportes para lograr resultados de entrenamiento únicos. La tendencia deporte Hoopilates es particularmente popular. Combina Pilates y Hula Hoop para que varias partes del cuerpo puedan ser utilizadas con un solo entrenamiento. 

Hula Hoop como ejercicio de calentamiento 
Si no quieres usar el Hula Hoop como tu propio entrenamiento, puedes usarlo como calentamiento. Como se entrenan muchas partes diferentes del cuerpo, pero no se les exige demasiado, los músculos se precalientan para sesiones de entrenamiento posteriores. Esto reduce el riesgo de sobreesfuerzo de los músculos durante el entrenamiento y las lesiones. Unos minutos de Hula Hoop son suficientes como calentamiento, ya que los músculos abdominales y de la espalda están bien preparados por los movimientos constantes. Sin embargo, para que el Hula Hoop conduzca al éxito como su propio entrenamiento, el entrenamiento debe durar al menos 15 minutos. También se debe usar una llanta Hula Hoop para adultos. Si quieres, puedes hacer el entrenamiento diario y combinarlo con otros deportes a tu gusto. 

Quemar grasa con movimientos rítmicos 
El uso de neumáticos Hula Hoop no sólo ayuda a fortalecer sus propios músculos. Por los movimientos rítmicos constantes se estimula la propia quema de grasa. El número de calorías quemadas varía en función del tipo de neumático y de los movimientos realizados. Básicamente es posible quemar hasta 500 kcal por hora con los movimientos correctos en combinación con un entrenamiento adecuado y al mismo tiempo fortalecer los músculos de manera efectiva. Si está interesado en quemar aún más calorías con el Hula Hoop, puede probar el ejercicio de baile Hot Hula. El entrenamiento combina los movimientos típicos del Hula Hoop con los sonidos del tambor polinesio, de modo que los movimientos que fluyen toman aún más partes del cuerpo. El deporte de moda permite quemar entre 500 y 900 calorías por hora.