Dieta del aro de Hula - Una dieta adecuada

aros le ayudan con una dieta, pero por sí sola no es suficiente Colocación de perder algunos kilos, para mantenerse en forma y llevar su cuerpo de nuevo en un nuevo impulso. Una dieta equilibrada es esencialmente importante aquí. Nos gustaría darle en esta página una breve descripción.

principios básicos de la nutrición

1. Reducción de la grasa
La grasa es sin duda esencial, pero ya no juega la grasa como la reserva de energía más grande de nuestro cuerpo hoy el papel que aseguró la supervivencia en períodos de hambre de la evolución. Por el contrario, en casi todas partes hoy en día se producen las grasas se utilizan a menudo en combinación con carbohidratos vacíos la principal causa del sobrepeso y la obesidad.
Las consecuencias no son sólo - feo - visible, pero extremadamente peligrosos para la salud; también lo son sobrepeso y la obesidad, junto con los depósitos de los vasos formados por el mundo occidental, la causa del infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.
Actualmente la investigación en curso sobre la relación entre la obesidad, la hiperlipidemia y cáncer sugieren que existen incluso las relaciones causales aquí, pero estos aún no son finalmente aclarado científicamente.

Las grasas animales - grasas vegetales
Sin embargo, hay que distinguir entre las grasas animales y grasas vegetales.
Nuestros cuerpos descompuestos grasas animales y vegetales en ácidos grasos. Pero aquí hay una diferencia fundamental: los ácidos grasos vegetales son esenciales, es decir, el cuerpo no puede producirlos de forma independiente, por lo que tendrá que llevar a cabo para completar la nutrición equilibrada y nuestros cuerpos. Ahora sabemos que los ácidos grasos esenciales omega 3 y omega 6 fortalecen el sistema inmunológico y representan un contactor óptima para nuestros tejidos.
Por el contrario, los ácidos grasos a partir de grasas animales no son esenciales, lo que significa que nuestro cuerpo puede producir por sí mismo. Lo que hace cada vez que tomamos demasiados carbohidratos vacíos a nosotros, entonces nuestro metabolismo se acumula el exceso de carbohidratos en grasa para almacenar energía. La forma, es la razón de esto es que un "bajo en grasa" sociedad al igual que Estados Unidos todavía tiene mucho que una media de sobrepeso. Además - y ya sabemos que contiene colesterol grasa animal, que es la principal causa de infarto de miocardio.
Así que para una dieta equilibrada es en primer lugar reducir las grasas animales.

Recuerde:
Para la reducción de grasa, hay varias estrategias:
Reducir y evitar las grasas de origen animal
Reducir y evitar los carbohidratos vacíos
, grasas y aceites vegetales debido a la cada vez
Los ácidos grasos esenciales omega 3 y omega 6
La redención de colesteroles animales y el aumento de la absorción de los ácidos grasos Omega 3 y Omega 6 ácidos grasos, posiblemente,
Así que fuera de embutidos y carnes grasas (cerdo, pato) hacia las aves de corral magra (mama) o productos de soja
Los ácidos grasos omega 3: el aceite de linaza, aceite de canola y aceite de oliva, un montón de peces

2. Frutas y Verduras
Aumento del porcentaje de alimentos crudos, especialmente en el campo de las comidas y aperitivos intermedios.
Camino de pretzels, bocadillos de mantequilla de salami, pasteles pastel de carne, pasteles, dulces o incluso para aperitivos hechos de ensalada de frutas, ensaladas o simplemente manzanas y plátanos.
Ventaja: el suministro de energía en fructosa, que claramente no es saludable unidades tan rápido como los niveles de glucosa e insulina en el aire, la fruta también tiene una cantidad casi insostenibles de nutrientes, minerales y vitaminas
en una manzana solo contenía más de 200 tales sustancias. Estos son importantes para nuestro cuerpo, ya que

el suministro de energía
La alegría metabolismo de las grasas / traer la grasa para fundir
fortalecer nuestro sistema inmunológico
Por lo general, de vital importancia, más resistente y más eficiente.
Recuerde:

Evitar la comida rápida
Reducir los carbohidratos vacíos
Dieta baja en grasas
En su lugar:

ensaladas
ensaladas de frutas
Las frutas y verduras en cualquier forma, en el mejor de alimentos crudos:
Froops, batidos
En caso de que ni siquiera su porción diaria de frutas y verduras en el ajetreo de la vida cotidiana en el hogar, por lo que ahora puede en casi todas las ciudades de los bares orgánicos a precios razonables de fruta, ensaladas listas para su fruta, Froops o batidos que son por lo general incluso con los frutos de propia elección puede incluso poner juntos a comprar.
Tenga en cuenta, sin embargo, que las bebidas no se suministró el azúcar adicional!

3. Mayor proporción de proteínas
Muchos olvidan que las proteínas son en la mayoría de los casos sólo en carne y productos animales existen, pero también se encuentran en abundancia en la leche y los productos lácteos, las legumbres, las verdaderas bombas de proteínas y también en los cereales integrales y productos de granos enteros.
Uno tiene que ser considerado cuando la ingesta de proteínas: los productos deben contener tan poco de grasa en sí mismo y debe ser combinado en cualquier caso, con otros alimentos grasos.

Entre los ejemplos de tales No Go serían:

Sándwich de pan de baguette blanco con un montón de salami y queso graso (también ayuda a una hoja de lechuga o una rodaja de tomate nada más)
pretzel mantequilla con mantequilla de espesor en él
asado de cerdo con albóndigas son bombas de calorías reales con una mezcla saludable de grasas, proteínas y carbohidratos vacíos
El amado Döner al igual que la pizza amada con salami, jamón, queso o atún
Orientarse de nuevo! Aquí y ahora, no el fin de semana, el próximo mes, o cuando la próxima primavera viene!
En el pensamiento de proteínas deberíamos ya no pensar sólo carne / o principalmente, pero más saludable, porque a menudo mucho menos alternativas grasos:

yogur bajo en grasa y requesón
productos lácteos bajos en grasa, tales como queso de leche desnatada, por ejemplo,
Lentejas, judías, garbanzos, herederos (que tienen que estar preparados simplemente delicioso!)
Los granos enteros
Tofu y otros productos de soja
Todos los tipos de pescado que contienen incluso en el más rico variante de un montón de ácidos grasos omega 3 valiosos.
Y si no va sin la carne, a continuación, en forma de grasa más saludable de corral como el pollo o el pavo, pero ambos sin piel, debido a que a su vez contiene una gran cantidad de grasa.
A menudo la combinación de proteína vegetal y animal aumenta la utilización de la proteína en el cuerpo de manera significativa.

Tales combinaciones serían:

La patata y cuajada
La papa y ensalada de lentejas (con curry delicioso especias)
Tortilla de judías verdes
tofu
Por supuesto, no debe perderse un número equilibrado y bien dosificado de vitaminas, minerales y nutrientes.
Combinar una dieta equilibrada con nuestros aros y sólo porque se puede hacer algo efectivamente cambiar sus hábitos alimenticios y su cuerpo.

Calorías Hula Hoop?
¿Cómo funcionan estos conceptos entre sí? Ven a ti mismo para disfrutar del entrenamiento diario con nuestros aros de hula-modernas y promoción de la salud y verá que la quema de calorías a pesar del esfuerzo puede causar una gran cantidad de alegría.

Calorías aro de Hula
También lo son aquellos (tal vez excesivas) porciones de la rotación diaria, que quema a través del entrenamiento de cuerpo entero eficaz con aros todos los días. Pruébelo usted mismo y descubrir una nueva sensación!