hula hoop si aiutano con una dieta, ma solo Hooping non è sufficiente per perdere qualche chilo, per mantenersi in forma e di portare il suo corpo in un nuovo slancio. Una dieta equilibrata è essenzialmente importante qui. Vorremmo darvi in ​​questa pagina una breve panoramica.

principi base della nutrizione

1. Riduzione del grasso
Il grasso è certamente essenziale, ma non svolge più il grasso come la più grande riserva di energia del nostro corpo oggi il ruolo che ha assicurato la sopravvivenza in periodi di fame di evoluzione. Al contrario, quasi ovunque oggi si verificano grassi sono spesso usati in combinazione con carboidrati vuoti la causa principale del sovrappeso e dell'obesità.
Le conseguenze non sono solo - brutto - visibile, ma estremamente pericoloso per la salute; così sono in sovrappeso e l'obesità, insieme con i depositi dei vasi formati dal mondo occidentale, la causa di infarto e ictus.
Attualmente la ricerca in corso sul rapporto tra obesità, alto contenuto di grassi nel sangue e il cancro suggeriscono che esistono anche i rapporti causali qui, ma questi non sono ancora definitivamente chiarito scientificamente.

I grassi animali - grassi vegetali
Tuttavia, dobbiamo distinguere tra grassi animali e grassi vegetali.
I nostri corpi decomposti grassi animali e vegetali in acidi grassi. Ma qui c'è una differenza cruciale: gli acidi grassi sono essenziali impianto, che è, il corpo non può produrre in modo indipendente, in modo che dovrà eseguire per completare e la nutrizione equilibrata i nostri corpi. Ora sappiamo che gli acidi grassi essenziali Omega 3 e Omega 6 rafforzare il sistema immunitario e rappresentano un contattore ottimale per i nostri tessuti.
Al contrario, acidi grassi da grassi animali sono non essenziali, il che significa che il corpo può produrre stesso. Che lo fa ogni volta che prendiamo troppi carboidrati vuoti a noi, allora il nostro metabolismo costruisce i carboidrati in eccesso in grasso per immagazzinare l'energia. Il modo in cui, è la ragione di questo è che una società "a basso contenuto di grassi" come gli Stati Uniti ha ancora molto da sovrappeso in media. Inoltre - e sappiamo già che contiene colesterolo grassi animali, che è la principale causa di infarto cardiaco.
Così per una dieta equilibrata è innanzitutto ridurre grassi animali.

Ricorda:
Per la riduzione del grasso, ci sono così diverse strategie:
Ridurre ed evitare grassi animali
Ridurre ed evitare i carboidrati vuoti
Sempre più spesso, grassi e oli vegetali a causa di
Acidi grassi essenziali omega 3 e omega 6
Riscatto di colesterolo animali e maggiore assorbimento degli acidi grassi Omega 3 e acidi grassi, eventualmente, Omega6
Così fuori salsicce e carni grasse (maiale, anatra) verso pollame magro (seno) o prodotti di soia
Gli acidi grassi omega3: olio di semi di lino, olio di colza e olio di oliva, un sacco di pesce

2. Frutta e verdura
percentuale di cibo crudo aumentata, specialmente nel campo dei pasti intermedi e spuntini.
Via da salatini burro, panini salame, torte polpettone, torte, dolci o anche per gli spuntini fatti di macedonia di frutta, insalate o solo mele e banane.
Vantaggio: fornitura di energia in fruttosio, che chiaramente non è sano unità così in fretta come i livelli di glucosio e di insulina in aria, ha anche una quantità di frutta a malapena gestibile di sostanze nutritive, minerali e vitamine
in una mela sola conteneva oltre 200 tali sostanze. Questi sono importanti per il nostro corpo perché

fornitura di energia
L'allegria metabolismo dei grassi / portare il grasso a sciogliersi
rafforzare il nostro sistema immunitario
Generalmente vitale, più resistenti e più efficiente.
Ricorda:

Evitare fast food
Ridurre di carboidrati vuoti
dieta povera di grassi
Invece:

insalate
macedonie di frutta
Frutta e verdura in qualsiasi forma, migliore: cibo crudo
Froops, frullati
Nel caso in cui anche la sua porzione giornaliera di frutta e verdura nella frenesia della vita di tutti i giorni a casa, quindi ora possibile in quasi tutte le città delle barre biologici a prezzi ragionevoli frutta, insalate ready-to-frutta, Froops o frullati che sono di solito anche con i frutti della propria scelta può anche mettere insieme per comprare.
Si noti, tuttavia, che le bevande non lo zucchero supplementare è stato fornito!

3. Maggiore percentuale di proteine
Molti dimenticano che le proteine ​​sono nella maggior parte dei casi solo in carne e prodotti animali esistono, ma si trovano anche in abbondanza nel settore del latte e dei prodotti lattiero-caseari, nei legumi, le vere bombe proteine ​​e anche in cereali integrali e prodotti integrali.
Si deve essere considerato quando l'assunzione di proteine: i prodotti devono contenere poco grasso in se stesso e dovrebbero essere combinati in ogni caso con altri alimenti grassi.

Esempi di tale n Go sarebbero:

Sandwich di bianco baguette panino con abbondanza di salumi e formaggi grassi (ci aiuta anche a una foglia di lattuga o una fetta di pomodoro niente di più)
pretzel di burro con burro di spessore su di esso
Arrosto di maiale con canederli sono bombe caloriche reali con un mix malsano di grassi, proteine ​​e carboidrati vuoti
L'amato Döner proprio come la pizza amata con salame, prosciutto, formaggio o tonno
Orientarsi di nuovo! Qui e ora, non il fine settimana, il prossimo mese, o quando la prossima primavera viene!
Al pensiero di proteine ​​dobbiamo più pensare di carne solo / o principalmente, ma sano, perché le alternative grassi spesso molto meno:

yogurt magro e latticini
latticini magri come formaggio latte scremato, per esempio,
Lenticchie, fagioli, eredi, ceci (che devono essere preparati semplicemente delizioso!)
I cereali integrali
Tofu e altri prodotti di soia
Tutti i tipi di pesce che contengono anche nella più ricca variante di un sacco di acidi grassi omega 3 preziosi.
E se non va senza carne, poi in forma più sana di grassi diversi dal pollame, come pollo o tacchino, ma entrambi senza pelle, perché contiene in sé un sacco di grasso.
Spesso la combinazione di proteine ​​vegetali e animali aumenta l'utilizzo delle proteine ​​nel corpo in modo significativo.

Tali combinazioni sarebbero:

  • Patate e latticini
  • Patate e insalata di lenticchie (con curry speziato)
  • Frittata con fagiolini
  • tofu
  • Naturalmente, non dovrebbe mancare un numero equilibrato e corretto dosato da vitamine, minerali e sostanze nutritive.
  • Combinare una dieta equilibrata con i nostri hula hoops e solo perché si può fare qualcosa effettivamente cambiare le proprie abitudini alimentari e il tuo corpo.
Hula Hoop calorie?
Come questi concetti tra loro? Venite voi stessi di godere l'allenamento quotidiano con i nostri cerchi moderni e hula di promozione della salute e vedrete che la combustione di calorie, nonostante lo sforzo può causare un sacco di gioia.

Calorie Hula Hoop
Così come lo sono quelli (forse eccessiva) porzioni del fatturato giornaliero, si bruciano attraverso l'allenamento total body efficace con hula hoops ogni giorno. Provare per credere e scoprire una nuova sensazione!