Instructions Hoopomania

Choisir le bon hoop pour débutant Hoopomania

  • Mesurez du sol au nombril pour choisir le bon diamètre
  • Le hoop doit atteindre le nombril, surtout pour les débutants
  • En tant que débutant, il est plus facile de faire du cerceau avec un cerceau plus lourd de 500 grammes ou plus
  • En tant qu'artiste avancé, vous pouvez utiliser des cerceaux plus légers, par exemple pour les chorégraphies de danse du hoop

Le début
Tous les débuts peuvent être difficiles - ne vous découragez pas si ça ne marche pas tout de suite ! Avec un peu d'entraînement, vous pouvez vous améliorer chaque jour et bientôt ce ne sera plus un problème de tenir le Hula Hoop en l'air.

  • Tenez-vous à la largeur des hanches et tenez fermement le hoop dans les deux mains, en l'appuyant sur le dos
  • Avec beaucoup d'élan, faites un cercle avec le hoop avec vos mains
  • De cette manière, le hoop tourne plusieurs fois autour de la taille sans bouger et vous pouvez vous faire une première idée

Le mouvement de la hanche

  • ATTENTION ! Ne faites pas de mouvements circulaires avec les hanches - c'est souvent une erreur de débutant
  • Effectuez le mouvement avec les hanches de gauche à droite ou de droite à gauche
  • Vous pouvez aussi placer une jambe un peu plus en avant et effectuer le mouvement d'avant en arrière et vice versa
  • Dès que le cerclage fonctionne et que le cerceau reste en l'air, faites toujours le même mouvement dans l'autre sens (il est normal qu'un côté soit plus facile, avec un peu de pratique, l'autre côté ne sera bientôt plus un problème)

Le temps d'entraînement

  • Pour apprendre à faire du cerceau, il est préférable de s'entraîner à se balancer pendant environ 10 minutes par jour jusqu'à ce que le cerceau puisse enfin être tenu pendant les 10 minutes complètes sans tomber
  • Ensuite, la durée de l'entraînement peut être prolongée à volonté
  • Pour obtenir les meilleurs résultats possibles, il est recommandé de s'entraîner au moins 3 fois par semaine pendant au moins 20 minutes
  • Passez à l'autre côté après la moitié du temps pour faire travailler tous les muscles de la même manière

Travelhoop - le bon pliage
Nos Hula Hoops pour débutants peuvent être pliés pour faciliter le transport ou le stockage.

Les hoops enfichables avec fermeture par bouton-pression peuvent être pliés comme ceci :

Les Hula Hoops pliables avec connecteurs Spears peuvent être pliés comme ceci :

Vous trouverez d'autres informations utiles ici :
Guide d'exercices Hula Hoop - Le début
Hula Hoop - quel est le bon ?
Exercices d'étirement avec le Hula Hoop
Apprendre le Hula Hoop
Acheter un Hula Hoop


Cerceau Hula Hoop pour débutants Ø 90/95/100/105 cm

Hula Hoop pliant pour débutants, Ø90/95/100/105cm

Choisir le bon Hula Hoopomania Massage Hula Hoop
Notre tableau offre une orientation approximative pour choisir le bon hoop de massage - c'est la base d'un entraînement optimal.

Nom de HoopomaniaGroupe ciblePoids corporelFacteur massage
Hoopomania Light Hoop 1.2kgDébutantjusqu'à 65 kgdoux
Hoopomania Weight Hoop 1.5kgDébutantà partir de 65 kgdoux
Hoopomania Might Hoop 2kgTousà partir de 85 kgdoux
Hoopomania Slim Hoop 0.72kgTousjusqu'à 55 kgdoux
Hoopomania Body Hoop 0.95kgTous56 - 65 kgdoux
Hoopomania Large Hoop 1.8kgTousà partir de 65 kgà faible intensité
Hoopomania Anion Hoop 2.1kgTousà partir de 70 kgà faible intensité
Hoopomania Magnetic Hoop 1.2kgTous60 - 70 kgintensif
Hoopomania Vital Hoop 2.6kgAvancéà partir de 70 kgà faible intensité
Hoopomania Action Hoop 1.6kgAvancéà partir de 65 kgintensif
Hoopomania Titan Hoop 3.1kgAvancéà partir de 70 kgintensif

Le début
Tous les débuts peuvent être difficiles - ne vous découragez pas si ça ne marche pas tout de suite ! Avec un peu d'entraînement, vous pouvez vous améliorer chaque jour et bientôt ce ne sera plus un problème de tenir le Hula Hoop en l'air.

  • Tenez-vous à la largeur des hanches et tenez fermement le hoop dans les deux mains, en l'appuyant sur le dos
  • Avec beaucoup d'élan, faites un cercle avec le hoop avec vos mains
  • De cette manière, le hoop tourne plusieurs fois autour de la taille sans bouger et vous pouvez vous faire une première idée

Le mouvement de la hanche

  • ATTENTION ! Ne faites pas de mouvements circulaires avec les hanches - c'est souvent une erreur de débutant
  • Effectuez le mouvement avec les hanches de gauche à droite ou de droite à gauche
  • Vous pouvez aussi placer une jambe un peu plus en avant et effectuer le mouvement d'avant en arrière et vice versa
  • Dès que le cerclage fonctionne et que le cerceau reste en l'air, faites toujours le même mouvement dans l'autre sens (il est normal qu'un côté soit plus facile, avec un peu de pratique, l'autre côté ne sera bientôt plus un problème)

La durée de l'entraînement

  • Les premiers jours, le hoop ne doit être utilisé que pendant 3 à 5 minutes afin d'habituer lentement le tissu conjonctif à l'effet de massage inhabituel et d'éviter les ecchymoses
  • Après les premiers jours, la durée de l'entraînement peut être augmentée lentement jusqu'à 10 minutes, jusqu'à ce que le hoop puisse être maintenu en place pendant 10 minutes
  • Afin d'obtenir les meilleurs résultats possibles, il est recommandé de s'entraîner au moins 3 fois par semaine pendant au moins 20 minutes
  • Passez de l'autre côté après la moitié du temps afin de faire travailler tous les muscles de la même manière

Option de transport
Tous les hoops de massage Hoopomania sont équipés d'un système simple à un clic et peuvent donc être transportés ou stockés de manière peu encombrante. Il existe également un Hoopomania Hula Hoop sac de transport assorti pour un rangement facile et élégant.

Vous trouverez d'autres informations utiles ici :
Guide d'exercices Hula Hoop - Le début
Hula Hoop - quel est le bon ?
Exercices d'étirement avec le Hula Hoop
Apprendre le Hula Hoop
Acheter un Hula Hoop

Choisir le bon Hula Hoopomania Kids Hula Hoop
La condition préalable pour que les enfants réussissent à faire du hula hoop est de choisir la bonne taille de hoop.
Veuillez comprendre le tableau suivant comme un guide basé sur notre expérience et non comme une instruction stricte.

Taille du corpsjusqu'à 100cmjusqu'à 120cmjusqu'à 150cm
Agejusqu'à 4 ansjusqu'à 7 ansjusqu'à 12 ans
Hoop ØØ60cmØ65-70cmØ75-80cm

Le départ
Pour les enfants, le plaisir du mouvement est la première priorité. Pour se familiariser avec le hula hoop, les enfants peuvent d'abord faire un essai et essayer de le faire se balancer. Pour être sûr qu'ils réussiront bientôt à tenir le hoop en l'air, l'étape suivante consiste à apprendre à le faire correctement. Si, par exemple, les parents ont eux-mêmes un hula hoop, ils peuvent s'entraîner à faire le bon mouvement et le démontrer ensemble. Ensemble, c'est encore plus amusant.

Le mouvement de la hanche

  • Tenez fermement le hoop à deux mains, en vous appuyant sur l'arrière du hoop
  • Faites tourner le Hula Hoop avec beaucoup d'élan
  • Effectuez le mouvement avec les hanches de gauche à droite ou de droite à gauche
  • Vous pouvez également placer une jambe un peu plus en avant et effectuer le mouvement d'avant en arrière et vice versa
  • Dès que le cerceau fonctionne et qu'il reste en l'air, l'enfant peut essayer de faire du hoop dans l'autre sens (il est tout à fait normal qu'un côté soit plus facile, avec un peu d'entraînement, l'autre côté ne sera bientôt plus un problème)

S'amuser en bougeant
Les hula hoops colorés pour enfants sont un excellent moyen de les faire bouger davantage en s'amusant. C'est encore plus amusant avec des amis ou des frères et sœurs. Vous pouvez être créatif et lancer une petite compétition, par exemple : "Qui peut garder le hula hoop en l'air pendant xx minutes ?" ou dès que l'enfant peut faire du hula hoop sans problème, vous pouvez augmenter le niveau de difficulté et pratiquer des petits tours de cerceau ou créer une danse avec le hula hoop et ainsi promouvoir la créativité et la motricité des enfants.

Vous trouverez d'autres informations utiles ici :
Guide d'exercices Hula Hoop - Le début
Hula Hoop - quel est le bon ?
Exercices d'étirement avec le Hula Hoop
Apprendre le Hula Hoop
Acheter un Hula Hoop


Hula Hoop coloré pour enfants pour les petits professionnels, Ø60/70/80cm

Glamour Hula Hoop pour enfants Ø60/70/80cm

Hula Hoop pour les enfants, coloré, diamètre 80/75/70/65/60cm

Téléchargez ici le manuel correspondant aux LED Hoops de 60 cm ou 90 cm de diamètre :

Instructions Hoopomania LED Hoop

Veillez à une utilisation correcte de la fonction LED et à un rangement correct - comme décrit dans nos instructions - et profitez ainsi longtemps de votre cerceau LED.


Hoopomania LED Hula Hoop avec 15 feux, diamètre 60cm

Hoopomania LED Hula Hoop avec 24 feux, diamètre 90cm

Les hula hoops lumineux, que ce soit pour des spectacles de danse hula hoop, des performances nocturnes, au cirque ou à la maison, sont un point fort visuel. Le hoop LED Hoopomania, avec ses nombreuses lumières colorées, fait briller les yeux et rend la danse du hula hoop encore plus amusante. Les hula hoops lumineux sont équipés d'une batterie rechargeable, qui peut être rechargée encore et encore et qui est facile à changer grâce au système One Click du hoop. Les glowing hula hoops convainquent également par leur haute qualité, puisqu'ils sont constitués d'un tube transparent en polypropylène. Grâce à la transparence, les couleurs sont mises en valeur. Les hula hoops vous mettent en forme, tout en vous amusant. Ici, l'entraînement peut être combiné avec la danse et l'acrobatie. L'entraînement avec le Hula hoop fait travailler de manière optimale l'abdomen et le dos. Si vous cherchez un défi, vous pouvez également apprendre des figures de Hula Hoop. Si vous les réalisez avec le Hula Hoopomania LED Hula Hoop, vous obtiendrez rapidement un spectacle époustouflant et une ambiance formidable grâce à l'alternance harmonieuse des couleurs du hoop LED. Le mini hula hoop à LED est également idéal pour le bras hooping ou le off-body hoop, par exemple.

Téléchargez ici les instructions correspondantes pour les sets de ventouses Hoopomania 6 pièces, 12 pièces et 24 pièces :

Instructions pour les ventouses Hoopmania

Veuillez lire attentivement les instructions avant l'utilisation afin d'éviter toute application incorrecte.



Hoopomania Cet ensemble de ventouses en plastique M016

Hoopomania Cet ensemble de ventouses en plastique 12 parties


Hoopomania Cet ensemble de ventouses en plastique 6 parties

Tous nos sets de ventouses Hoopomania sont fabriqués en polystyrène et bien sûr sans BPA. Les ventouses sont issues de l'ancienne médecine traditionnelle chinoise et présentent de nombreux avantages pour la santé. La technique de la ventouse peut stimuler le métabolisme, le flux lymphatique et le système immunitaire. Les athlètes ont souvent recours à cette technique pour soulager les tensions ou les douleurs musculaires et améliorer leurs performances. Les femmes aiment aussi utiliser la méthode du cupping pour améliorer la cellulite. La thérapie par ventouses peut également être utilisée en cas d'œdème, c'est-à-dire de rétention d'eau dans les tissus. En raison de l'effet positif sur le flux lymphatique, le massage par ventouses est également souvent utilisé en cas de douleurs dues à un lipoedème. L'application de la ventouse est très simple et convient également aux débutants. Dans le domaine des ventouses, on distingue les ventouses sanglantes et les ventouses non sanglantes. Le set de ventouses Hoopomania convient aux ventouses non sanglantes. La ventouse crée un vide sur la peau à l'aide du verre à ventouse, ce qui améliore la circulation sanguine. L'aspiration de la peau peut provoquer des rougeurs et des ecchymoses, ce qui est tout à fait normal. Elles peuvent durer jusqu'à une semaine. Ces taches après le traitement par ventouses sont en principe un bon signe.

Téléchargez ici les instructions correspondantes pour le séchoir à linge de luxe One Click à 3 ou 4 niveaux :

Instructions pour l'étendoir à linge Hoopomania

Veillez à ce que l'assemblage soit correct - ce n'est qu'à cette condition que l'étendoir à linge offre la bonne stabilité.


One Click de Luxe séchoir à linge E3

One Click de Luxe séchoir à linge E4

Les étendoirs à linge Hoopomania sont disponibles avec 3 ou 4 niveaux et conviennent parfaitement à la buanderie ou à d'autres pièces. Les séchoirs à linge offrent beaucoup d'espace pour étendre le linge et peuvent encore être rangés de manière peu encombrante grâce aux ailes latérales pliables. Ils sont également idéaux pour les familles qui doivent laver beaucoup de linge. L'étendoir à linge à roulettes peut être facilement déplacé à l'endroit souhaité. Une autre caractéristique particulièrement pratique est que l'étendoir à linge peut être transformé en porte-manteau en quelques étapes seulement. L'étendoir de luxe convient également parfaitement aux vêtements volumineux, car les éléments peuvent être changés de manière variable grâce au système convivial One Click. Grâce à ses différents niveaux, l'étendoir à linge peut accueillir jusqu'à 100 pièces de linge, tout en étant adapté aux petits appartements ou chambres. Bien entendu, le séchoir à linge n'est pas seulement pratique, il convainc également par sa bonne qualité. Les étendoirs à linge Hoopomania sont fabriqués en acier inoxydable et ont une surface résistante aux rayures et aux chocs.

Téléchargez ici les instructions pour les extenseurs de dos Hoopomania :

Mode d'emploi des extenseurs dorsaux Hoopomania

Lisez attentivement les instructions avant l'utilisation pour une application correcte et ainsi éviter les erreurs.


Hoopomania Back Support, Basic

Hoopomania Back Support avec des boules de massage

Hoopomania Back Support, Support dorsal avec des aimants intégrés

Hoopomania Back Support, avec ces boules de massage d'acupressure

Les personnes qui souffrent de maux de dos récurrents ont souvent recours aux analgésiques pour soulager les symptômes. Toutefois, il est souvent possible de se passer de ces pilules si l'on utilise régulièrement une extension de dos. Les extensions dorsales Hoopomania sont disponibles en différentes versions avec des picots de massage, des aimants, des picots d'accupression ou de base sans additifs. Les personnes qui travaillent à un bureau et qui restent longtemps assises souffrent souvent de maux de dos. L'étireur de dos peut être utilisé comme un appareil mobile et peut également être fixé directement sur la chaise de bureau ou même dans la voiture. De cette manière, l'appareil d'entraînement peut être utilisé de manière flexible. Pour soulager les douleurs dorsales, il faut renforcer les muscles du dos et augmenter la mobilité. Ces deux objectifs peuvent être atteints avec l'étireur de dos Hoopomania. Il suffit de quelques minutes d'entraînement du dos par jour pour avoir bientôt un dos plus sain et sans douleur. L'entraîneur dorsal comporte 3 niveaux différents et convient aussi bien aux débutants qu'aux utilisateurs avancés. Les extenseurs dorsaux dotés de picots d'accupression ou de massage exercent également une pression agréable sur le dos, ce qui permet de soulager encore plus facilement les tensions. Les aimants présentent également des avantages pour la santé. La magnétothérapie peut avoir un effet positif sur les processus organiques du corps et sur l'humeur.

Téléchargez ici les instructions correspondantes pour les bandes de fitness Hoopomania :

Instructions pour les bandes de fitness Hoopomania

Nos instructions montrent une variété d'exercices pour entraîner l'ensemble du corps.


Hoopomania bandes élastiques de résistance - bandes d'exercice pour Yoga. Latex free 1x Bleu 150 cm

Hoopomania bandes élastiques de résistance - bandes d'exercice pour Yoga. Latex free 1x Bleu 200 cm

Toutes nos bandes de fitness Hoopomania sont sans latex. Les bandes de fitness sont l'un des moyens les moins encombrants et les plus simples de faire de l'exercice et de se muscler. Les bandes de fitness permettent de réaliser une grande variété d'exercices et d'entraîner ainsi tous les groupes musculaires. Les bandes de fitness sont également très appréciées pour le yoga ou le Pilates. La résistance peut être ajustée en fonction de la position de la poignée, ce qui permet à chacun de trouver la bonne force. Les bandes de fitness peuvent être tenues dans différentes positions dans les mains, ce qui permet d'entraîner le haut du corps de manière optimale. Les fentes peuvent également être allongées avec les bandes Hoopomania en posant le pied au milieu de la bande et en tenant les extrémités dans les mains. De cette façon, les bras sont entraînés en même temps que le bas du corps. Nos instructions proposent un grand nombre d'exercices, mais vous pouvez bien sûr créer vos propres exercices de manière créative. Afin de progresser régulièrement, il est également possible d'utiliser plusieurs bandes de gymnastique en même temps et de développer ainsi de plus en plus de muscles.

Téléchargez ici les instructions correspondantes pour les bandes Kinesio Hoopomania :

Instructions pour les bandes kinésio Hoopomania

Lisez attentivement les instructions avant l'utilisation pour obtenir l'effet désiré.


Ruban Kinésiologie, bandage élastique pour la physiothérapie

Le confort élevé des bandes Kinesio est garanti par le latex élastique et le coton à 100 %. Les bandes kinésio peuvent être utilisées de nombreuses façons et sont particulièrement appréciées des sportifs et des physiothérapeutes. Les bandes kinésiologiques Hoopomania peuvent sensiblement aider à soulager les ligaments, les articulations ou les muscles tendus et ainsi faciliter à nouveau la vie quotidienne. En particulier lors de la pratique d'un sport, il arrive souvent que les ligaments soient trop tendus. Dans ce cas, un bandage élastique offre un soutien optimal et soulage la douleur. Les bandes kinésithérapeutiques Hoopomania ont un pouvoir adhésif élevé et ne se détachent pas sur les bords et ne perdent pas leur élasticité. Les bandes kinésithérapeutiques peuvent être utilisées pour une grande variété d'affections et, grâce aux différentes largeurs des bandes, il existe une bande adaptée à chaque zone. Si vous souffrez souvent de migraines ou de maux de tête, vous pouvez également utiliser du ruban adhésif à cet effet. Ces douleurs sont souvent causées par des tensions dans le cou. Le Kinesiotape est également un bon choix pour les déchirures de fibres musculaires ou les douleurs au genou causées par l'athrose, par exemple, pour soulager la douleur et accélérer la récupération.

Téléchargez les instructions correspondantes pour les Fire Hula Hoops / Bendy Wicks ici :

Instructions Hoopomania Bendy Wick

Lisez attentivement les instructions avant l'utilisation pour éviter les erreurs d'application !


Hula Hoop de feu Ø 90/100cm avec 3/4/5 torches


BendyWicks Hula Hoop de feu, accessoire pour 16/20mm cerceau Hula Hoop

Si vous recherchez ce petit plus et cet effet de surprise au cirque ou lors d'un spectacle, vous l'obtiendrez sans aucun doute avec un hula hoop de feu Hoopomania. Le hoop avec Bendy Wicks ne convient qu'aux cerclistes très expérimentés et est disponible en différentes versions avec différents nombres de torches de feu. Le dancehooping inspire son public et celui qui ajoute un hula hoop de feu à son spectacle fera briller les yeux. Un spectacle de cerceau de feu est une expérience formidable, surtout la nuit. Le cerceau de feu demande beaucoup d'entraînement au début. Les hulahoops de feu Hoopomania sont équipés d'une bande de préhension pour une meilleure tenue et la chaleur de la torche de feu ne se transmet pas au hula hoop. Avec nos instructions, un haut niveau de sécurité est garanti. Le cerceau de feu est particulièrement apprécié des acrobates du cirque ou des danseurs de cerceaux qui veulent améliorer leurs performances. Les gens essaient souvent de construire un hula hoop de feu eux-mêmes, mais cela comporte de nombreux risques et n'est pas recommandé. Avant de commencer, lisez attentivement les instructions relatives au hula hoop en feu et entraînez-vous d'abord sans feu.

Loading ...