Quels muscles le Hula Hoop entraîne-t-il et combien de kcal sont consommés dans l'entraînement du Hula Hoop ?

Entraînez des muscles spécifiques avec Hula Hoop et activez votre propre processus de combustion des graisses. 
Jouer avec le pneu Hula Hoop est une activité amusante pour petits et grands. Le pneu en plastique peut être utilisé pour bien plus que le simple jeu. En s'entraînant correctement, le Hula Hoop développe les muscles et active en même temps la combustion des graisses. Cependant, pour entraîner les muscles avec le Hula Hoop, certaines conditions doivent être remplies. 

Appareil de fitness simple à grand effet 
Le pneu Hula Hoop est un jouet populaire pour enfants et adultes. Cependant, il ne doit pas seulement être utilisé pour jouer, car il entraîne différentes parties du corps. Contrairement à d'autres appareils de fitness, le pneu semble extrêmement simple, mais il est en même temps toujours prêt à l'emploi, léger et peu coûteux. Une large gamme de pneus différents est maintenant disponible. Alors que la majorité des pneus colorés étaient autrefois en plastique ou en bois, de nos jours, des modèles avec poids, aimants ou crampons de massage sont même proposés. De plus, des modèles à piles sont disponibles, qui sont destinés à offrir des heures de plaisir et d'amusement sportif. Les versions à piles génèrent une légère vibration qui stimule les parties du corps entraînées et permet un entraînement encore plus efficace. 

Entraînement ciblé du corps entier 
Pour entraîner les muscles avec le pneu Hula Hoop, aucune précaution particulière n'est nécessaire. Les mouvements simples nécessitent différentes parties du corps, de sorte que même des exercices d'échauffement légers ne sont pas nécessaires. La balançoire avec le pneu au milieu du corps entraîne principalement l'estomac, mais peut aussi être incluse dans votre propre entraînement du corps entier. Les mouvements circulaires avec les hanches aident également à renforcer les muscles du dos et des fessiers ainsi que les jambes. Ils resserrent également le tissu conjonctif, ce qui réduit la cellulite. Les pneus Hula Hoop ne doivent pas seulement être utilisés individuellement. Les pneus colorés peuvent être facilement combinés avec d'autres sports pour obtenir des résultats d'entraînement uniques. Le sport tendance Hoopilates est particulièrement populaire. Il combine le Pilates et le Hula Hoop pour que plusieurs parties du corps puissent être utilisées en une seule séance. 

Hula Hoop comme entraînement d'échauffement 
Si vous ne voulez pas utiliser Hula Hoop comme votre propre entraînement, vous pouvez l'utiliser comme échauffement. Comme de nombreuses parties du corps sont entraînées, mais pas trop, les muscles sont préchauffés pour les entraînements ultérieurs. Cela réduit le risque de surmenage des muscles pendant l'entraînement et les blessures. Quelques minutes de Hula Hoop suffisent pour l'échauffement, car les muscles abdominaux et dorsaux sont bien préparés par les mouvements constants. Cependant, si le Hula Hoop doit mener au succès en tant que votre propre entraînement, l'entraînement doit durer au moins 15 minutes. Un pneu Hula Hoop pour adultes devrait également être utilisé. Si vous le souhaitez, vous pouvez vous entraîner tous les jours et le combiner avec d'autres sports comme vous le souhaitez. 

Brûler les graisses par des mouvements rythmiques 
L'utilisation de pneus Hula Hoop n'aide pas seulement à renforcer vos propres muscles. Par les mouvements rythmiques constants, la combustion des graisses est stimulée. Le nombre de calories brûlées varie en fonction du type de pneu et des mouvements effectués. En principe, il est possible de brûler jusqu'à 500 kcal par heure avec les bons mouvements en combinaison avec un entraînement approprié et en même temps de développer efficacement les muscles. Si vous êtes intéressé à brûler encore plus de calories avec Hula Hoop, vous pouvez essayer l'entraînement de danse Hot Hula. L'entraînement combine les mouvements typiques du Hula Hoop avec les sons des tambours polynésiens, de sorte que les mouvements fluides prennent encore plus de parties du corps. Le sport tendance permet de brûler entre 500 et 900 calories par heure.